標題: 會短命的吃法 [打印本頁]

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作者: Carrefour    時間: 2013-6-15 23:20     標題: 會短命的吃法

享受美食是壹件大快人心的事情，可是由于現代高節奏的生活，迫使人們對飲食方法發生了很大的改變，可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧！Put Sai防嗮混合肌膚

　　1、不食早餐：

　　危害：嚴重傷胃，使妳無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。敏感肌膚收起來

　　建議：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麽的充饑。

　　2、晚餐太豐盛：

　　危害：傍晚時血液中胰島素的含量爲壹天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人患上失眠。

　　建議：

　　第壹，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐壹定要偏素，尤其應多攝入壹些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

　　第三，晚餐要少吃。壹般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　3.進食過快：

　　危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

　　4.飲水不足：

　　危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎葬代謝功能

　　建議：多喝水，勤上洗手間。

　　5.果蔬當主食：

　　危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病

　　建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否這合。

　　6.餐後吸煙

　　危害：飯後吸壹支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

　　建議：全面戒煙。

　　7.保溫杯泡茶

　　危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較這宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮壹洋，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。

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