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吃什麼東西最補血呢?新鮮的台灣水果，水果中的榴槤和木瓜，葉酸含量可以造血，第二名是聖女小番茄，現在盛產的柳丁，和一年四季都吃得到的芭樂，也是最天然健康的造血劑。

如果同時再考量高葉酸，低熱量和低價格的比較最優質的前五名，分別是木瓜，聖女小番茄，柳丁芭樂，和鳳梨。其實葉酸在肝臟裡頭或蔬菜中都很多。但因為過度烹煮，容易流失。一旦缺乏葉酸，不但貧血也會影響兒童腦部發育。不怕營養不均衡，現在在香甜水果中，也可以輕易取得造血維他命，葉酸。

便宜又滑算，該有的營養，一次一網打進