標題:
掌握五個技巧 痛經不再擾
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作者:
evne
時間:
2013-5-28 14:33
標題:
掌握五個技巧 痛經不再擾
女性如何預防痛經？不少女性對這個問題都很關心，這不僅是因為痛經現象的常見，而且也是因為痛經給女性帶來極大的痛苦，下面就一起來看看女性究竟要如何預防痛經？
一、經期保暖很重要
經期應注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
二、經期飲食方面要注意
經期要注意飲食調理，經前及經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重；月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚，而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。
三、不妨在日常多鍛煉身體
經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立了“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
四、時常保持一顆良好的心態
把握好自己的情緒，使情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。因為行經前生理和心理都會出現某些徵兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。
五、打氣緩解痛經方法
主要打氣，大椎，肩井，大杼，中極，三陰交，太沖，足三裡，命門；3～5分鐘。要是出現痛經的情況，要引起警惕，絕經之後方可避免痛經的發生，特別是中年婦女，不要錯誤地認為，自己沒有痛經就放鬆警惕，若發生痛經病後就要積極進行檢查和治療，以保證自己的身體健康。
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