標題:
偷懶達人的超高效率法
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作者:
ips2013
時間:
2013-5-25 00:54
標題:
偷懶達人的超高效率法
偷懶達人的超高效率法
身為偷懶達人,必須懂得掌控壓力!
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必須具備獨門的減壓法
偷懶就等同於偷懶達人的生命價值,當然也會有遭人耳語的情況。
例如:「那傢夥總是在偷懶!」
至少像這樣故意大聲講給你聽的,事前都要有心理準備才行。
這時你如果因為周圍同事的一句話就感到很受傷,那你就失去資格,當不成偷懶達人
囉!
不管被人中傷了什麼,也不論人家怎麼對待你,你都要正大光明地偷懶下去!這才是
偷懶達人之道!
話是這麼說沒錯,但人難免會因為別人的耳語所中傷,不可能完全不痛不癢地苟且活
下去。可是對於一個商場人士來說,「忍耐」、「沈住氣」也是必備條件之一。說實
在,一天到晚毫不掩飾地展露自己的憤怒的人其實不多,而且也不太可能。
換句話說,偷懶之中有時會因為週遭的動作反應而感到壓力。
那麼,面對這些壓力時,我們究竟應該怎麼辦才好?
當你的手指施加力量在皮球上,球面就會凹陷,那反彈的「反應」就是壓力。
當然,這只是以皮球來做的比喻,壓的動作就是「壓力的主要原因」,也就是
Stressor。但一般廣義來說,壓的動作和形成物質都被稱為壓力,因此我們就把壓力
的原因泛稱為壓力,有關這點還請各位諒解…
譬如工作繁忙的壓力啦、上司的壓力啦、換工作的壓力啦,這些都是類似的說法。
現在就讓我們回到主題。對於一個偷懶達人來說,如果放任壓力不管,讓它持續累積
的話,那就無法光明正大、「健康」地偷懶了。
最理想的情況是當場除掉這份壓力,最慢也要在這一天過完前就把它「解決」掉,放
到隔夜是不行的。
通常在事發前,我們就會開始煩惱、憂心、操煩,而這就叫做「杞人憂天」。
我在此就以這句成語為鑒來套用,把這種對於壓力、煩惱難以割捨的情況稱為「憂天
壓力」。換言之,憂天壓力、憂天煩惱是絕對禁止的!
關鍵是要讓自己擁有自成一派的「獨門減壓法」,讓壓力迅速排解消失。
對我來說,減壓的方法好多種,我只要一感到壓力蓄積在體內,通常就會:
・繞著自家跑步。狂跑個十五分鐘,心中的烏雲和不悅感便會消失。
・唱卡拉OK。有時也會獨樂樂地歡唱。只要大聲唱著自己的主題曲「南方之星」的歌
,我的壓力指數便會即刻下降。
・到宗教聖地參拜。我並沒有特定的宗教信仰,但有一次聽了一位好友的話姑且一試
,沒想到竟讓我感到無比的神清氣爽。我去過神川奈縣的大山寺,剛好那兒又鄰近
家父的墓地。每當我去參拜時,只要雙手合十,從山上遠眺下方,心裡往往就會感
覺陰鬱全消。
・和知心好友品嚐紅酒
・聽韓文歌
・練空手道
・看喜歡的格鬥技DVD
・煲電話粥
・做瑜珈
・進行冥想
以上就是我慣用的減壓法,當然還有很多…。
我始終抱持「壓力絕不可放過隔夜」的信條,每天無比優雅地偷懶著!
請各位務必建立自己專屬的減壓法,不管週遭的人如何耳語或對待,請當個有能耐去
偷懶的強者吧!
偷懶達人的高抗壓性
對於消除壓力然後正大光明地偷懶,獨樹一格的減壓法是不可或缺的要項。
不過,這當中還是看到一種「被害者」的姿態。
反過來說,如果「心的姿態」可對壓力毫不在乎、絲毫不感痛癢,你一定會成為一位
強者。
為了一點芝麻小事就煩惱半天,情緒老是飄忽在憂喜之間,那就不可能大聲召告全公
司「我先走囉!」,準時快閃回家了。
因此我要在此特別呼籲:偷懶達人們!請堅強再堅強吧!
想當然爾,偷懶達人的抗壓性也是一流的。
那就少廢話吧。想成為克服壓力、愈挫愈勇的強者,我的建議首先是:「想法」和「
看待方式」的問題。
我列出以下幾點建議,以供各位參考:
1‧敞開心懷,世界上沒有真正要命的事情
不管讓你備感壓力的是什麼事,它們都不可能要了你的命,反正就是放寬心,畢竟橋
到船頭自然直,別想太多。
2‧預先想好最壞的情況
想想看:最糟的情況會是什麼樣?就算被旁人知道自己正在偷懶,那也不是什麼天大
的事情。想藉此炒我魷魚?不可能,畢竟這沒什麼大不了吧。只要可以這麼想,那你
就真的天下無敵了。
3‧獎賞自己
告訴自己,我若是能夠撐過這個壓力,那麼「今天就去喝一杯!」、「去美容院做臉
吧!」、「放假時就可以出去玩了」,一邊想像、一邊勇住直前吧!
4‧3D是平時的禁用語
所謂的3D就是日文發音的「可是」、「反正」、「都是他啦」的字首。例如:
「可是……說不定會很不順利。」
「反正一定死得很慘的。」
「都是他啦,他很奇怪耶……」
像這些,都是一些負面、否定、責任轉嫁的思考模式。
抗壓性高的人,不會把責任推給別人或怪罪週遭。試著把「對自己一切的言行負責」
這句話當作自己公開的座右銘吧!
5‧想像自己是堅強無比的人
這也是一種習慣。只要有空,我們要隨時在心裡具體描繪出,面對他人時那個光明正
大的自己。
心中的想像如果輪廓夠鮮明,在有個萬一的時候,也可以是很強的。例如:
「對上司直言拒絕的自己。」
「面對客戶時,堅決表達出自我主張的自己。」
「當有人說你太偷懶時,可以毫不在乎地回說『所以咧?』的自己。」
只要持續不斷練習想像身為強者的自己,你就會真的日漸茁壯堅強!
偷懶達人是不受周遭影響,也不會被牽動得團團轉的!就繼續當個內心堅定無比的自
己吧!
壓力不是別人給的,它們往往是庸人自擾、自己搞出來的。正所謂「變化=壓力偵測
器」。想知道自己到底是不是戰勝壓力的偷懶達人?在此有個簡單到不行的判定方式
,大家想知道是什麼嗎?
・突如其來的食慾不振,或是大吃特吃才能平復心情的暴飲暴食。
・並未特地減肥或其他原因,體重卻在一個月內出現三公斤的增減。
・睡意在中午時段突然來襲,清晨早早地就睜眼清醒,在睡眠上出現顯著的不同。
・香菸的消耗量變大,或是變得突然不想抽菸。
・酒精攝取量變大,或是突然不想喝酒。
・突然變得很愛吃甜食或重口味的食物,對於食物的口味偏好出現大轉變。
以上這些變化,都是當人們承受的壓力突然變強時的一些常見表徵。
這些情況雖然都可稱為壓力,但這都只是初步的一些顯性小徵兆,並非什麼猛爆型的
壓力疾病。
那麼,當壓力指數升高時,我們應該怎麼做才好?
基本上來說,只要藉著前面所提到的獨門減壓法,自己減減壓就好。
你也可以更進一步,試試以下的招數吧!
6‧全盤托「出」,減輕壓力。
具體一點來說,就是「出聲」、「出汗」、「拿出腦袋」,如此一來身心都會感到如
釋重負。
所謂的「拿出腦袋」,就是藉著「思考點子」的動作,讓自己的焦點不要集中在焦躁
、煩惱等負面情緒上,而是把集中力放在正面、有建設性的點子上。就結果來說,繚
繞心頭的煩惱會慢慢鬆綁。
7‧放鬆上半身的力道,例如脖、肩、臂等部位,使之獲得紓緩。
就身體狀況來說,壓力一旦竄高,上半身肌肉往往便會隨之僵硬,成為隨時都在用力
的情況。別忘了,凡事都從「有模有樣」開始入門,所以我們首先要做的就是放鬆身
體。
像這樣放掉多餘力量、放鬆身體的狀態就叫做「虛」;相反地,使勁出力的狀態就叫
做「實」。
在進行放鬆的動作之後,只要壓力消除、全身就會變得輕盈,上半身也會開始呈現「
虛」的狀態,而腹部、丹田則會呈現飽滿有力、「實」的狀態。也就是說,你的身體
會慢慢變成「上虛下實」這種最理想的狀態。
我在二十歲時曾受過瑜珈教師的培育課程,因此稍微學了點東洋醫學的皮毛,這個名
詞就是當時得知的,而這也是各位減輕壓力的關鍵字之一,千萬別忘囉!
8‧計畫性地放空、發呆
這不是單純的發呆,而是反其道而行,刻意讓自己「放空」或「什麼也不做」。
快遲到時人會不加思索地一路衝到車站去,這跟以鍛鍊身體為目標的慢走或慢跑雖然
動作一樣,但在「效果」上卻有著極大的不同,其劃分區別就在於意識的有無。
只要稍微施行一下就好。當你覺得「來放空一下好了」的時候,那就發呆去吧!
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