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標題: 產後瘦身方法 [打印本頁]

作者: altis 時間: 2009-11-24 13:50 標題: 產後瘦身方法

生育後，爬滿一肚子的妊娠紋的確是不少女性的“夢魘”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育後馬上為肌膚保養，產後的你一樣也可以瘦身擁有平滑的腹部及臀部。

鹽水助排便
每天一起床，便馬上喝一杯凍水。切記，水不能一飲而盡，要一口一口地喝。冷水能刺激腸胃蠕動，令其進入工作狀態，儘快於清晨時排走體內的毒素。由於產後會經常有便秘的情況發生，不妨在水中加一些鹽，有助排便，加速“瘦身美腹大計”。

早晚兩杯脫脂奶
每日早晚喝兩杯脫脂奶，食纖維豐富的蔬菜及富含維生素C的食品，如橙、奇異果、各式蔬菜及番茄等。此舉，不僅能有助排便，以助排清毒素，更能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。少糖少油最適宜瘦身。

產後，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的麵包、餅乾及沙拉醬等等，還有色素含量高的食品也應戒除，如豉油、醋等高色素的調味料、咖啡或茶等。

飲食習慣要注意
戒除不當的飲食習慣，如：喝脫脂奶不喝全脂奶，喝清湯而不喝濃湯，吃新鮮水果而不吃幹果，吃水果時不加沙拉醬或配高油分及糖分的餅乾及麵包一起吃。

衝牛奶浴
在沐浴時做適量的按摩，能有助促血液迴圈，還可有助去紋。其中一個有效的沐浴按摩法是於沐浴時，準備一杯牛奶及一把刷子，先用刷子在腹部及腿部進行洗刷，以促進血液迴圈，再把牛奶涂在腹部及腿部，用雙手由裏至外打圈按摩，10分鐘後，再用消除斑紋的按摩液以順時針的方法按摩，最後涂上可收緊肌膚的乳液，這樣便可以有效瘦身除紋。

沐粗鹽浴
泡個粗鹽浴，同樣可以有助瘦身，準備約40攝氏度的水，放入浴鹽泡5分鐘後離開30秒，重復2~3次，最後用沐浴露清潔全身，便有效減退妊娠紋，但注意太餓、太飽及酒後也不宜泡浴。

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