發新話題
打印

防止骨質疏鬆

防止骨質疏鬆

骨質疏鬆的主要原因是鈣質流失,而喝汽水、可樂〈含「磷酸」很高,會把鈣吸走形成磷酸鈣,排出體外〉、吃垃圾食物、過量的鹽也是致病因素。
預防骨質疏鬆,須從補充鈣質、適度運動、多曬太陽、控制飲食著手。
對於鈣質的補充,很多報章雜誌都大力鼓吹──
每天喝三大杯牛奶,更誇張的,有些還建議小孩把牛奶當開水喝。
牛奶的含鈣量有多少?
一百公克的牛奶含鈣一百一十毫克,
而同重量的黑芝麻,含鈣量達牛奶的十八倍,海帶芽是十二倍,
苜蓿芽三倍,黑豆、芥蘭、莧菜、紫菜、豆皮等,鈣含量也比牛奶多得多。
所以,試試其他便宜又有效的方法吧

TOP

發新話題