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下班後的你是呼朋喚友開始享受輕鬆精彩的私人生活，還是無精打采只想趕快回家安靜休息，躲進自己的小世界？越來越多人開始患上“下班沈默症”，上班時間精力充沛，下班以後卻沈默寡言。努力工作同時別忘享受生活，現在來告別下班沈默症，讓生活工作各自精彩吧！

隨著生活節奏的不斷加快，工作中惜時如金拼效率已成為職場製勝的決定性因素之一，伴隨著名利雙收的喜悅，更多後遺症也接踵而至，白領們因為工作嘔心瀝血，已經浪費了過多精力，導致下班後不再喜歡與家人朋友溝通，染上了嚴重的“下班沈默症”。

染上“下班沈默症”並不可怕，可怕的是缺少了與人溝通的慾望，與家人朋友產生隔閡，喪失對生活的熱情，自我封閉，將快樂與悲傷全部壓抑在自己心中。據調查，“下班沈默症”在北京、上海、廣州等一線城市的發生率尤為嚴重，與這些城市生活節奏快、壓力大有直接關係；而二三線城市這種現象則輕微的多。所以親愛的，別讓工作奪走你的笑容，下班後的時間更要充分享受私人生活，放鬆一整天的忙碌心情。

孟茜大學時能歌善舞，擁有高出鏡率又多才多藝，加上性格活潑開朗，在校期間廣受老師和同學們的歡迎。

可畢業一年後的同學聚會上，昔日這只百靈鳥卻開始沈默是金，幾乎全場一言不發。好友們以為她受挫而一蹶不振，所以一一來安慰，可她卻告知好友們自己很好，工作上也順利，馬上就有機會晉升。

談到自己為什麼變得如此沈默，她說每天上班都要跟許多不同的人打交道，口若懸河滔滔不絕，所以下班後一句話都不想多說，久而久之就形成現在這個樣子。父母偶爾埋怨她“不近人情”，朋友也說她變得難以接近， 孟茜自己也明白問題所在，可還是打不起精神來強顏歡笑。


“下班沈默症”並不是消極的生活態度，懶得說話只是因為工作浪漫了太多的精力。然而，當這種症狀成為一些白領慣性的休息方式時，某些嚴重後果就已經處於潛伏期了。

所以，拯救生活，擺脫“下班沈默症”迫在眉睫。

1、改變不良解壓方式

職場白領由於生活節奏快、工作壓力大等因素，往往會選擇獨處或自我調節的解壓方式，這些方式雖然能讓浮躁的心暫時處於平靜狀態，卻不能解決問題，更不能從根本上緩解疲勞和壓力。

改變一下解壓方式，練瑜伽、遊泳、集體出遊……健康的解壓方法會讓你離幸福更進一步。


2、工作生活互不干擾，重現日常親友關係

工作和生活是分開的兩部分，所以很多人說，不要把情緒帶到工作中去；同理，更不要把工作帶回家中。

每天工作佔據了你生活的大部分時間，下班後，就更該多花些時間在親友身上，哪怕只是為他們做一頓飯，昔日的溫暖也會瞬間被點燃，工作壓力自然一掃而光！


3、擠時間，給自己更多自由

學會支配和利用時間是職場人士的必修課。從工作效率上看，懂得利用時間的人總是比其他人跑的更快；從個人生活上看，那些跑得更快的人，似乎一天不止有24個小時，當旁人因為工作忙不完唉聲嘆氣的時候，他們的生活卻豐富得讓人羨慕嫉妒恨。

所以想擁有更多業餘時間充實生活，就把工作的8個小時填得滿滿的吧。