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標題: 要活就要動　遠離失智更要多運動 [打印本頁]

作者: po54978 時間: 2013-4-20 23:25 標題: 要活就要動　遠離失智更要多運動

高齡化社會來臨，使得失智症人口越來越多；要活就要動，而想要遠離失智，竟也是需要多活動！基隆市衛生局即提醒，「活動」、「健康飲食」、「抒壓」及「接近自然」，是遠離失智最重要的四大步驟。
若要遠離失智症，就應該要多「活動」；基隆市衛生局社區心理衛生中心指出，「活動」可包含心智活動及體能活動，這些活動可以保護腦細胞健康並幫助腦細胞成長，能讓記憶力愈來愈好，例如數獨、填字遊戲、編織、健走、游泳、舞蹈等，即是很好的活動。

另外，研究並發現，肥胖會造成心血管疾病，而這也是導致失智的重要危險因子；因此，「健康飲食」均衡攝取營養，多吃抗氧化物高的蔬果，也是預防失智的重要方法。

科學家並發現，多重任務，容易緊張焦慮，大腦效率反而比較低，甚至易於導致失智症；所以，預防失智還得要懂得「抒壓」，而且還應該多「接近自然」，至於抒壓方法包括運動、瑜伽及按摩等，可讓緊張的身心，獲得放鬆。

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