Dr. Soul心靈醫生心理診所的莊凱迪院長指出:「其實,每個人睡眠所需要的時間都不一樣,睡眠的品質,要遠比睡眠的時間長短來得重要得多了。品質不好的睡眠,睡得再多也沒有用,而所謂優質的睡眠,就是指深層的睡眠。睡眠分為五個時期。第一到第四期,是非快速動眼的睡眠(non-REM sleep),第三、四期,就是一般所說的深層睡眠。快速動眼期(REM sleep),是做夢的時間,在後半夜比較多。淺眠、睡眠品質不好的人,睡眠時間多半都在第一、二期或是快速動眼期,會覺得睡了整夜卻也沒有休息到。所以睡得久不如睡得好!能夠有更多的第三、四期睡眠,才是一個好的睡眠,才對身體的修復有幫助。」