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標題: 3大原因游泳減肥效果大打折扣 [打印本頁]

作者: Qoo0909    時間: 2013-3-30 00:12     標題: 3大原因游泳減肥效果大打折扣

游泳一直被稱為一個很不錯的減肥方法,因為這個過程中,我們可以享受到最天然的按摩服務,在減肥的同時還能對美容養顏,並且這個運動的量比較大,因為有水的阻力,消耗人體的熱量會更多。既然游泳減肥效果這麼好,為何還是有人抱怨講,我的游泳減肥效果不好呢?到底是什麼原因影響了游泳減肥效果呢?


1、運動量不足

  可能是因為運動量不足。游泳在開始時,處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動階段。在隨後的一個小時裡,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥,每次游泳時間應在40分鐘以上,才開始消耗脂肪。


2、游泳的方式不對

  游泳的方法也有很多種,並不是每一個游泳的姿勢都是有助於減肥的,所以想要讓游泳減肥效果好,還必須要選擇最合適的動作。最有利於減肥的游泳姿勢有蛙泳。並且在游泳的過程中一定要注意掌握正確的姿勢,如果姿勢不正確,不僅僅會降低減肥效果,同時還可能會讓身體健康受到傷害。所以你的游泳效果不佳可能是你的游泳方式也是不對的。


3、游泳後飲食不節制

  游泳之後人們常常感覺吃得香睡得好,消耗的熱量又補回來,甚至比消耗的還多。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓,攝入的能量也更多。如果不注意節食,尤其運動一段時間後又停止,最容易使體重超過原來水平。所以想要讓游泳減肥效果更好的話,還應該注意一下合理的飲食問題。


提醒:進行游泳減肥應該注意要對身體進行檢查,因為有的肥胖的人是不適合游泳減肥的,同時在下水之前一定要做好充分的熱身運動,充分的熱身活動可以避免發生意外的傷害。游泳後,要用乾淨水把全身再沖洗一遍,以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。




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