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標題: 3大原因游泳減肥效果大打折扣 [打印本頁]

作者: Qoo0909 時間: 2013-3-30 00:12 標題: 3大原因游泳減肥效果大打折扣

游泳一直被稱為一個很不錯的減肥方法，因為這個過程中，我們可以享受到最天然的按摩服務，在減肥的同時還能對美容養顏，並且這個運動的量比較大，因為有水的阻力，消耗人體的熱量會更多。既然游泳減肥效果這麼好，為何還是有人抱怨講，我的游泳減肥效果不好呢?到底是什麼原因影響了游泳減肥效果呢?

1、運動量不足

　　可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

2、游泳的方式不對

　　游泳的方法也有很多種，並不是每一個游泳的姿勢都是有助於減肥的，所以想要讓游泳減肥效果好，還必須要選擇最合適的動作。最有利於減肥的游泳姿勢有蛙泳。並且在游泳的過程中一定要注意掌握正確的姿勢，如果姿勢不正確，不僅僅會降低減肥效果，同時還可能會讓身體健康受到傷害。所以你的游泳效果不佳可能是你的游泳方式也是不對的。

3、游泳後飲食不節制

　　游泳之後人們常常感覺吃得香睡得好，消耗的熱量又補回來，甚至比消耗的還多。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。所以想要讓游泳減肥效果更好的話，還應該注意一下合理的飲食問題。

提醒：進行游泳減肥應該注意要對身體進行檢查，因為有的肥胖的人是不適合游泳減肥的，同時在下水之前一定要做好充分的熱身運動，充分的熱身活動可以避免發生意外的傷害。游泳後，要用乾淨水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

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