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標題: 吃飯不專心恐更多熱量下肚 [打印本頁]

作者: Quact 時間: 2013-3-19 00:08 標題: 吃飯不專心恐更多熱量下肚

根據英國研究報告，坐著看電視、玩遊戲或閱讀，邊吃飯或享用點心，往往會吃進更多的熱量，當天稍晚時的情況更是嚴重。

主要作者利物浦大學學者羅賓遜（Eric Robinson）表示：「部分研究在之前已分別呈現這結果，但從未將證據放在一起分析。」這研究檢視過去20多篇研究報告。
羅賓遜表示，不專心吃飯恐怕會多吃50%的熱量下肚。
吃飯分心確實會大幅增加熱量攝取，但記起前一餐吃了什麼有助減少稍後的進食量。
研究人員大致將飲食模式分為「專心」及「分心」兩組。前者靜靜坐著吃，且記下吃了些什麼，對照組則是不注意吃什麼，也未留意吃進多少。報告刊於「美國臨床營養學報」（American Journal of ClinicalNutrition）。
羅賓遜和同僚在科學文獻中尋找資料，發現自1997年至2011年所進行的24項研究，符合他們主要標準，研究人員積極追蹤研究對象的注意力、記憶及對所吃食物的認知程度。
共同作者希格斯（Suzanne Higgs）研究分析發現，研究對象吃飯專心或分心，在統計上有明顯的差別。
吃飯不專心進食量反增約10%，也使一個人在稍後一餐的食量增加25%。
依整體研究結果，作者認為，專心吃飯的技巧可結合減肥飲食療法，作為加強卡路里計算的選項，諸如研發出手機應用軟體，促使人們在吃飯時能更專心及用心。

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