Board logo

標題: 晨跑!請在食物之後 [打印本頁]

作者: irol    時間: 2013-3-7 16:40     標題: 晨跑!請在食物之後

晨跑是一項對健康十分有利的運動,不僅能夠鍛煉身體,而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為,晨跑最好是空腹進行,這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的,晨跑,還是擺在食物之後吧:

※正確認知
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為:對於一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等,而且要在30分鐘之後再運動。

早上起床後,身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了,這時血液中的血糖濃度就會過低,如果這時進行鍛煉,不但不會起到減肥的效果,還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花,嚴重者甚至出現嘔吐的現象。

※錯誤認知
早上醒來後,進行空腹跑步鍛煉,這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現,因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質,除了脂肪,這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速,從而達到減肥的效果。

※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,不低於身體的正常警戒線,保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒,使身體的運轉更加正常。一般來說,都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。




歡迎光臨 ihao論壇 (https://ihao.org/dz5/) Powered by Discuz! 6.0.0