標題: 10種方法幫你增強記憶力 [打印本頁]

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作者: titone    時間: 2013-2-23 00:14     標題: 10種方法幫你增強記憶力

今天和同事一起時，討論起前一陣子公司處理的業務，GG驚喜的發現，本人的記憶力還沒有隨著網上的在學校的小兄弟們喊”大叔”而減退，開心！同樣比 GG年輕的80代小朋友們，卻表現不夠，忘性很大，除了自身的不夠用心外，相信在記憶方法上還是有些問題，隨即從網上搜羅出如下的增強記憶力的10種方法，與大家共同學習，呵呵。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。


1．注意力集中。

記憶時要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚。

如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶。

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢且記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習。

對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5．及時復習。

遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經常回憶。

學習時，不斷嘗試著回憶，可使記憶中的錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，將學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7．視聽結合。

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好得多。

8．多種手段結合。

根據實際情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間。

一般來說，上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果相對較好。

10．科學用腦。

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

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