標題:
10種食品抵抗疼痛
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作者:
cutty
時間:
2013-2-7 16:30
標題:
10種食品抵抗疼痛
☯導讀：慢性疼痛雖然不致命，但是一樣能夠影響你的日常活動。營養師建議將以下食物納入到飲食中，健康平衡的飲食不僅有益身體健康，還能抵抗疼痛。
✿1粗糧：含有豐富的膳食纖維，可以填滿你的肚子。一旦肚子滿了，你就不會吃錯東西，還便於控制體重。此外，粗糧是鎂的良好來源，動物實驗已經表明，粗糧可以緩解肌肉疼痛。
✿2生薑：除了是調味食材外，還是最好的止痛藥。它包含薑辣素、薑酚、薑酮等活性成分，可以減輕疼痛。在雨季和冬季裡喝一杯薑茶，除了暖胃，還能緩解疼痛。
✿3薑黃：生薑的家族成員，是香料的一種，它含有的薑黃素也是緩解疼痛的靈藥。
✿4橄欖油：是抵抗疼痛的液體黃金，它含有豐富的抗氧化物質——多酚，有助於減少常見的身體疼痛。
✿5鮭魚：鮭魚中含有豐富的破壞疼痛的omega-3脂肪酸，但有尿酸問題的人還是要限制一下攝入量的。
✿6堅果：杏仁、核桃等堅果中含有豐富的omega-3脂肪酸和抗氧化劑，有助於控制疼痛來源。下午茶點心來一小把堅果，美味又健康。
✿7草莓：據考證，草莓中含有強大的降低疼痛的抗氧化劑維生素C。一些研究表明，維生素C可以幫助人們減少破骨或骨科手術後的痛苦。
✿8綠色蔬菜：如菠菜不但含鐵量高，還富含維生素K，有助於維持骨骼和關節健康。有研究表明，體內維生素K水準高的老年人不太可能患骨關節炎。
✿9乳製品：你可能不相信，但優酪乳和乳酪等乳製品確實可以幫助減輕疼痛。它們包含兩種骨營養素 ——鈣和維生素D，可以減少慢性疼痛。
✿10酒：有研究顯示，葡萄酒的白藜蘆醇有類似阿司匹林的鎮痛效果。專家建議女性日常飲酒時使用玻璃杯。如果不喜歡喝酒，吃紅葡萄或啜飲葡萄汁也可以獲得白藜蘆醇。
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