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標題: 寒冬來個雞蛋讓你瘦身又補身 [打印本頁]

作者: qooevan    時間: 2013-1-18 00:16     標題: 寒冬來個雞蛋讓你瘦身又補身

想瘦的MM注意了,你是否試遍了各種減肥方法,卻始終不見體重下降呢?今天推薦超人氣雞蛋減肥法給你,讓你每天不僅能享受美味的雞蛋,還能盡享去脂的快感。還在猶豫什麼,趕緊買雞蛋去啊!


雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用,對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,維生素B可以分解調節新陳代謝,促進消化吸收,加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。


減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

  由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。


食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

  以雞蛋為主料的快速健康減肥食譜,是以維生素的營養補給為基礎,讓你全面了解均衡營養的重要性,還可以更加科學更加健康地瘦下來。下面讓小編為大家推荐一週雞蛋減肥食譜:


星期一

  早餐:水煮蛋1只,烤麵包2片,聖女果4顆, 黑咖啡

  午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗

  晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜


星期二

  早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

  午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉


星期三

  早餐:荷包蛋1個, 牛奶1杯,獼猴桃1顆

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯

  晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉


星期四

  早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

  午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆

  晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯


星期五

  早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,聖女果2顆

  午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡

  晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗


星期六

  早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆

  午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉,黑咖啡


星期日

  早餐:荷包蛋1個,白吐司2片,黑咖啡

  午餐:燒雞1份,西紅柿,葡萄8顆

  除此之外,還給大家推薦三款雞蛋減肥食譜,大家也可以學學做。只要堅持食用,保證讓你瘦到尖叫。




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