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標題: 冬日瘦腿樂章和大象腿說拜拜 [打印本頁]

作者: qooevan 時間: 2013-1-18 00:15 標題: 冬日瘦腿樂章和大象腿說拜拜

冬季如何瘦腿最有效果，上面的這4個瘦腿妙招，沒有過大的運動強度，同時還能有效緩解工作帶來的壓力，想穿上美麗的雪地靴嗎想穿上性感的打底褲嗎，那就跟著我來做下面的瘦腿動作吧。

空中蹬自行車，促進腿部血液循環

　　每天堅持養成空中蹬車的好習慣，當你坐在沙發上看電視的時候，或是當你躺在床上要睡覺的時候，可以做上半個小時的空中蹬自行車的運動，記住在做的時候一定要把動作做到位，腿伸該伸直的時候一定要伸直，該彎曲到位的時候一定要到位，如果這個動作做不到位的話，是不會有瘦腿的效果。堅持做空中蹬車運動可以增加腿部的血液循環，減掉腿部的贅肉。

宅在家要來回行走，能動著就不要靜著

　　要知道跑步和走路都會充分的消耗腿部的脂肪和熱量，所以宅在家裡的時候，想要保證腿部的運動量，就盡量要走動著而不是要靜靜的坐著。冬天宅在家裡堅持每天走上半個小時，不僅僅會讓身體燃脂，減少脂肪囤積的機會，同時還會讓身體更加健康。所以想要減肥就必須付出努力哈。

分腿紮馬步，鍛煉大腿肌肉

　　正確的紮馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉，這個瘦腿妙招運動量不是很大，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個妙招。首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在後，手握2公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，你就會有不同的感受。瘦腿的同時也把胳膊給鍛煉了哦。

花式散步修飾腿部線條

　　俗語有云“飯後百步走，活到九十九”。散步不僅僅可以減肥還有助於身體的健康。散步這個方法不存在高難度的動作，只要掌握正確的姿勢就OK了，所以想減肥的話，就需要你沒事的時候就約上好朋友出去走一走了。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。注意散步的時候穿上合適的鞋子，走完之後記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果。

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