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標題: 找對「型」，瘦身、養生才有效！ [打印本頁]

作者: vicky3 時間: 2009-9-19 08:33 標題: 找對「型」，瘦身、養生才有效！

「女生要懂得愛自己！」
這已經不是口號，現代女性們越來越懂得照顧自己、呵護自己，不只是在外型上，也開始注重內在體質的保養，畢竟由內而外散發的健康，才是讓美麗真正持久的原因。

從中醫來看，人的體質分很多種，不同體質需要不同的方式進行條理。妳一定聽過不少中醫理論，將人的體質區分為虛、實、氣、血、燥熱、寒……面對這些深奧的分類法，一般人很難去判斷或分辨自己究竟是屬於哪一型？也因此對於自己適合何種飲食感到疑惑。
在這裡，我將以女性的月經週期作為分類指標，大致分成：血虛型、氣滯型、血瘀型、寒症型、痰濕內阻型和平性六種。讓女生們更容易判斷出自己的體質，讓保養呵護身體更有方法！

妳是哪一種體質？
各種體質女生的生理週期及症狀對照表

症型：血虛
臉色：臉色蒼白或萎黃、唇色淡白
月經狀態：量少，質地較稀，水水的，顏色淡，月經來的時間較短，有時來得不多，很快就停止。
其他身體症狀：疲勞無力、頭暈目眩、心悸心慌、皮膚乾燥或脫屑、失眠多夢、眼睛乾澀、視物模糊、肢體麻木、容易抽筋、指甲容易斷裂。

症型：氣滯
臉色：晦暗
月經狀態：經血少，顏色偏黯紅，可能混雜著血塊排出。
其他身體症狀：精神抑鬱、情緒失調、易緊張、壓力大、喜嘆氣、煩躁眠差、頭痛頭脹、身體痠痛、脅腹部位脹痛、肌肉緊繃、月經前便秘、乳房脹痛，月經期間容易腹瀉。

症型：血瘀
臉色：晦暗、唇邊顏色較紫、唇色重
月經狀態：感覺月經快要來，腹部脹脹的卻沒有真的排出。量少，經色紫黑，血塊較多，小腹刺痛而不欲按壓，血塊排出後疼痛緩解
其他身體症狀：局部疼痛、痛處固定、黑斑雀斑、老人斑、痘疤、瘢痕、瘀青、腫塊、肌肉豐厚結實、經痛（夾有血塊）、有常年不癒的疾病。

症型：寒症
臉色：面色青白、唇色白
月經狀態：月經量少，經血顏色深黑。
其他身體症狀：頭痛頭重、眩暈、怕冷四肢易冷、全身酸痛、鼻塞、鼻涕清、喉嚨有時會感到癢而想要咳、咳嗽時痰偏白，有時會感到噁心想嘔吐，便軟瀉泄。
小腹（臍下腹部）有冷痛感，得熱則疼痛緩解。

症型：痰濕內阻
臉色：浮腫、泛黃
月經狀態：顏色淡、質地黏，經常會頭暈、心悸，胸悶、噁心，白帶量多。
其他身體症狀：月經不規則，月經不來，此型通常為肥胖體型，或是喜歡吃油膩食物。舌苔很厚，感覺像堆爛泥的躺在舌頭上，證明身體埵雪臐A舌苔愈厚，表示身體裡的痰愈多。

身體的最佳狀態——平性

當以上五種體質的問題解決之後，就可以讓身體維持「平性」。平性就是我們希望調整成的最理想體質，平平順順，平心靜氣，平和順暢，天下太平！

很多時候大家會覺得：「咦？我好像是氣滯型，但又有點像是痰濕內阻型……」這是有可能的，人的體質不會一直停留在某種狀態下，像是「氣」滯久了可能也會有「痰」，因此痰濕內阻型的人經過中醫調理後，身體裡的溼氣就變少了，就像是好一陣子沒清理的水池上層出現了髒污薄膜，當髒污薄膜被撈掉後，身體真正的本質才會出現，那時再來判斷自己是屬於哪種型就更為準確。

挑對食物，身體感覺得到！

血虛型的女生需要多吃偏紅色的食物幫助補血；氣滯型的人問題出在肝火，因此要將肝火降下，可以多喝些花草類的飲料，像是玫瑰花茶來增加身體的「氣」循環；至於血瘀型的女生，能夠去淤的食物雖然比較少，但在中藥方面還算多，可以從像是丹參、益母草相關的中藥裡補充，食物則以黑木耳最容易取得，效果也最好。但如果有凝血不佳方面疾病，或本身不是血瘀型的人可千萬要注意了，吃太多黑木耳反而會讓身體凝血性變差，小心效果適得其反。

寒症型的人因為身體過寒，不妨選擇吃了之後能讓身體感覺發熱的食物，像是肉桂、薑等辛辣食物，或是加了辛香味後能幫助身體發汗的調味料。簡單來說，東南亞的泰國等地的食物料理很多都偏熱性，寒症型女生不妨多吃這類食物，在享受美食之餘，讓香汗淋漓一下，會覺得身體舒服多了。

至於痰濕內阻型的女生，需要讓身體的「氣」順行。老式零嘴像是陳皮、紫蘇等，能夠幫助去除身體裡的痰，它還有可以幫助行氣的優點，除此之外，紫蘇葉、海帶也同樣有去除痰的功效。

很多女生無法抗拒炸雞排、鹽酥雞、剉冰的誘惑，在此還是要提醒女孩們，油炸食物和冰品是讓身體變成痰濕和寒性兩種體質的最大殺手！如果想要身體平順、活力十足，並且養顏美容、維持好身材，這些食物還是少碰為妙。

從五味、五色中挑選身體欠缺的食物

在中醫裡有所謂「氣行則血行」的理論，因此很多能補氣的食物，同時也對補血有幫助，最有名的就是「當歸補血湯」，其中只有兩種中藥：當歸和黃耆，其比例為1比5，雖名為補血湯，但主要是幫助行氣，氣通了，血自然也能到達體內。

除此之外，我們也能從《黃帝內經?素問》中的「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」，了解到食物與身體之間的吸收對應關係。

根據五穀、五果、五畜、五菜所具有的酸、苦、甘、辛、鹹（五味）和青、赤、黃、白、黑（五色），所有的膳食都可以歸入木、火、土、金、水（五行）之中。舉例來說，像是顏色比較深的食物大多可以補腎（腎為水），黑芝麻、黑豆就是代表性食物。因此在挑選食物時，也能由此判斷這些食物對身體的幫助為何。

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