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妳的生活旋轉到失控嗎？
妳是否曾經有過那麼一天，坐在辦公室裡，突然間一片寂寞，每個人都回家了，而只有妳獨守在辦公桌前？
　　妳按摩一下額頭，想想曾幾何時這工作是如何地令人充滿活力，而今工作壓力大到讓整個人像要被燃燒殆盡一般，於是想要離職的念頭愈來愈頻繁；工作要求持續增加，增加到某種程度而變成慢性不可能達成的任務，而私生活？那是什麼東西啊？

　　或者，猛一抬頭看鐘，糟糕！已經八點了，又錯過女兒的懇親會了、兒子的小小棒球聯誼賽，或是妳的瑜伽課……等等。妳讓時間離妳遠去，這一切是如何造成的？妳是個好媽媽、好女友、好妻子、好人──雖然今晚充滿罪惡感，妳的優先順序在哪裡？妳忍不住地想，一切答案都要從這張辦公桌談起。

如果妳夠幸運的話，妳在此刻將決定改變，因為妳那工作狂的行程對私生活所造成的衝擊遠大於妳可適應的程度，諷刺的是，它還減低妳的滿意度和精力。妳花愈多時間在工作上就愈討厭它，如果妳夠幸運的話，妳發誓明天就會採取行動進行改變。

　　放心，妳一點也不孤單，我經常在看似理想的工作組織裡看到生活和工作不協調的例子，組織裡的每個人，尤其是女性，都想知道在工作和家庭間如何達到平衡，她們也都想知道是否有可能在加薪、晉升，或者不用犧牲家庭的情況下完成任務。

平衡行動──了解妳的門檻
　　我清楚記得十六年前森寶公司開張時的粗糙和慌亂；我常常唱獨角戲，自己做行政工作、自己做行銷、自己寫計畫書，還執行真正的顧問工作，甚至想不開的回學校修碩士學位。在兼顧事業與學業之後，只剩下些許的時間。我一週工作七天，常常讀書到深夜，清晨、週末也在讀書。

　　公司開張十八個月後，我獲得第一張合作契約，我雇用辦公室員工以運作每天的工作，這樣我才有時間服務重要客戶並探訪更多的客戶。

　　我為事業的進展得意洋洋，但最後發現我需要休息喘口氣。

　　有一個星期天的早晨，我進入辦公室，坐在辦公桌前，把一份我要工作的檔案從抽屜裡拿出來，這是我的日常動作，突然間我問自己，我為何要這麼做？有什麼事不能等到星期一？我可以去打網球或去教會服事，這些我喜歡在週末做的事，而我卻選擇在星期天來上班！

　　我知道跑來辦公室完成重要工作對森寶公司的成長有絕對的幫助，但現在公司已步入正軌，公司已不需要我事必躬親，週末來上班只是因為我想來，我像個自動駕駛的車子，自動跑來上班已成為慣例。我想不起來我有什麼私人生活，我必須有所改變。於是我坐在辦公桌前徹底地想一遍，為工作而工作一點也不好，對那些信任我的公司也不好。

　　該是我重新排列優先順序和回想生活價值的時候了，所以我把星期天早上空出來上教堂，打電話找以前的球友出來打球，當朋友或家人要我和他們出去玩時我就加入──重溫為事業打拼而失去的歡樂。

　　從經驗裡我學到每隔一段時間停下來檢視自己是很重要的。如何安排生活、什麼事占據時間和精力、這些付出值得嗎？我們常常會在某一時刻需要付出所有的時間精神在工作上、生涯上、個人發展上，或家庭上，例如，當我決定開公司的時候。但當偶爾變成例行公事時，那就是生活不平衡的時候了。

　　防止失衡與透支的方法是持續將眼界放在大視野、鞭策自己，並確認在對的時間、以對的理由，走正確路的另一個方法。

　　妳想要知道你是為目標而工作，還是為工作而工作嗎？回答以下的問題吧！
●妳過去的目標為何？
●妳如何知道達成目標了？
●妳沉迷於這些成就嗎？或只是出去慶祝一下或吹牛一下？
●若沒有，為什麼不？妳害怕鬆懈下來嗎？忘了如何慶功？還是壓根兒就沒想到要休息？

　　去除習慣很難，工作也可能變成一種習慣，如果妳體認到需換個工作習慣但不知如何開始，試著思考下列的問題：
●妳最近常常碰壁或像洩氣的輪胎？
●什麼事會讓妳覺得與自己產生衝突？
●哪一件習慣或下意識的模式讓妳覺得不再受用？
●妳會想要用哪些新習慣取代那些不再可行的舊習慣？
●有哪些妳或別人建立的新領域或新期待？
●哪些是為達到新方向而可以在今天、明天，或下週需立即開始動工的事？

工作與生活平衡的真相
　　自1980年代開始，在工作與生活中取得平衡點漸漸成為大家談論的話題，記得在70年代末80年代初我剛進入職場時，即使在男性主導的工業界，女性要證明實力的地方仍很多，但大部分的時間我都把工作留在公司，很少帶回家。雖然有時候我會帶點東西回家看，或從家裡打幾通公事電話，不過那時將工作和生活分開是件很容易的事，因為那個年代沒有PDA、電子郵件或行動電話讓妳一刻不得閒，永遠都會被找到。一天二十四小時、一周七天的全球化競爭，以及家庭即辦公室的不明分界，讓我們覺得可以、甚至應該隨時都在上班狀態。

　　研究證明維持好的平衡生活有助於加強領導者的清晰思路，我所輔導過的成功領導者都有相當良好的平衡生活，他們在工作時非常認真，也會撥時間與家人或朋友相處，視照顧家人為首要條件。因此他們能在面對每天的挑戰時展現能力，在處理問題時更專注、有精神、設身處地為他人著想、具良好的判斷力。

　　維持良好的生活平衡對男性或女生都一樣重要，也是每個人的挑戰。但對女性來說，無論是神經線路或現實情況，甚至兩者皆有的情況下，更能體會其重要性。最近的一個調查報告發現，83%的職業女性認為維持工作與生活間的平衡有困難，並期望可以調整生活節奏。這個發現一點也不令人驚訝，因為在滿足和建立生活平衡上，女性在扮演多重角色時比男性承受更多的壓力。另一個原因（在另外章節我們還會提到）是女性需要為自己設定更高的標準，而自己也喜歡這種高標準。

　　所有的組織都會經過一個壓榨員工的時期，有些老闆甚至以錯誤的理由要求員工超時工作，而我卻想幫助我的客戶了解女性多半在不自覺的情況下造成生活不平衡的危機。

　　這就是她們的黏腳地板！

　　這並不是說男性在建立優先順序上沒能力，男性早在女性剛解放當速記員時就會駕馭超時工作的問題，只是女性在面對生活與工作兩難時，天生的特質使女性接受不利的狀況。

　　如果我是醫生的話，面對工作生活失調這個病徵時，我會問：妳有……
●面對周而復始、無窮無盡、令人體力透支的計畫或工作要求時，妳會咳嗽嗎？
●對要求幫忙，即使是合理的要求時，會生氣嗎？
●有想說不又說不出口的情況嗎？
●覺得快燒成灰燼了嗎？
●快沒創意靈感了嗎？
●快失去自我激勵動機了嗎？

　　如果有以上任何一個症狀，妳就需要從根源找出問題；長期的生活失調會引起對委派任務、超高標準的任務、原對老闆死忠的忠誠度產生不情願的反應，或拒絕在合理的界限下忍耐，這些就像外表病徵下的病毒，是疾病的根源。若要更深入的診斷，想想看以下女性常犯的傾向是不是也打擊著妳。

　　多重任務症狀：許多女性天生就會扮演好多重角色，但過多任務加身時還是會捉狂，她們同時負責多項執行計畫或目標，在中間分身乏術。無可避免地，她們失去對優先順序的觀察力，最重要的事反而做不好，導致沮喪感，透支感也隨之而來。

　　殉道者症狀：很多女性發誓要做好太太、母親和忠實員工的角色，她們會過度地支持、調整或為別人做好事情，她們對無法為心中所想的對象做到她們自認為應該做的事有罪惡感，但她們也同時為沒有時間喘口氣而憤怒，她們忘記為自己建立較寬廣的生活視野，最後像蠟燭兩頭燒；再一次請問結局是什麼？垂頭喪氣、洩氣無力。

　　自我挑剔症狀：有些女性把內在和自我檢驗變成永無止境的自我批評，她們對小錯誤或成績表現耿耿於懷，老是對自己不滿意，她們堅持超時工作以之彌補，努力工作以對自己證明，卻忘了往前進或超越別人。結果呢？她們從未學會順應自然，也從不覺得滿足，她們不認為需要解決這種吹毛求疵的毛病，到最後只會讓自己很累。

　　要求完美症狀：有些女性連小事都要求要達到所謂的完美無缺才滿意，因此不放心讓別人代勞。因此成為有效行事的最大障礙，更糟糕的是她們看起來比較像忙碌的工蜂而不像領導者，卻又懷疑為何升等機會總是跳過她們，沒她們的份，最後心情沮喪的埋怨努力工作卻未受肯定。

本文節錄自美商麥格羅‧希爾出版《W職場學:女性辦公室生存術》／瑞貝卡．森寶著