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標題: 給身體的承諾每天幫自己做到八件健康小事 [打印本頁]

作者: scupi 時間: 2013-1-9 00:27 標題: 給身體的承諾每天幫自己做到八件健康小事

在每天繁忙的生活中，除了消耗了我們的時間和精力，更多時候是消耗的我們的健康，而但健康其實並不需要過於嚴格的生活條件或執行方式，其實只要在生活中多留一些小細節，健康的生活其實很簡單！

起床後喝水
起床之後喝杯水，有助刺激腸胃蠕動，改善便秘，並啟動一天的新陳代謝！

一定要吃早餐
早上記得吃早餐，千萬不要為了減肥、沒時間等理由而不吃早餐，也不要只喝茶或咖啡充數，既傷胃又不夠營養！

多喝豆漿
豆漿含有豐富的植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、維生素和礦物質，鐵、鈣等物質，便宜又營養！

充足的睡眠
當睡眠時間不足時，身體就會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，並導致內分泌的失調，不僅會影響健康，在不知不覺中也會讓體重增加。

多吃蜂蜜
蜂蜜對於人體細胞修護有所助益，也有幫助抗氧化、預防心臟系統疾病的作用的。

持續運動
將每天運動的時間分階段執行，不僅能更自由地運用時間，也能有更好的效果，但最大的重點是必須持之以恆，就算每天只有15分鐘，長久下來也是會有所成效的！

飲食以粗食較佳
精緻的餐點總是格外美味誘人，但其中卻含有許多人工添加物，與其吃加工食品，未經加工的蔬果、澱粉等粗食，其實反而對身體更好。

給自己一個五分鐘的放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，緊張的情緒能得到了釋放，緊繃的神經也能夠放鬆，受壓的肌膚也獲得了休憩感，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

千萬不要以為年輕就是本錢，就從現在起，為自己做到這些健康小事吧！

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