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保持體能活動、參與社交可以延長壽命


　　最新研究顯示，遵循健康的生活方式可以更長壽，包括70多歲的長者在內。
　　
　　這篇研究追蹤約1千8百位70多歲的長者近20年，有十分之九在追蹤期間死亡，半數活到90歲以上。這個年齡的女性倖存率較高，活得越久的婦女，學歷可能越高、比較可能有參與體能或非體能休閒活動、有豐富的社交網絡、定期運動等。
　　
　　體能活動是長壽最大的單一預測因子，經常游泳、走路、或做其他運動者的平均壽命比其他人多了2歲。曾抽菸與從未抽菸的人壽命相似，但有五分之四曾經抽菸的人進入研究前，已戒菸15到35年。
　　
　　結果發現，經常運動、與朋友和家人保持接觸、不抽菸等等均與更加長壽有關。女性平均增加5年，男性增加6年。生活方式最健康的人平均壽命比那些生活方式最不健康的人平均多了5.4年。
　　
　　研究人員表示，這篇研究是第一次確認特定的生活方式行為與壽命更長有關，即使有慢性健康問題以及80歲以上的人，也能因為健康的生活方式延長4年的壽命。
　　
　　瑞典Karolinska醫學院和斯德哥爾摩大學的研究人員認為，即使步入老年，鼓勵良好的生活方式行為還是可以提高平均壽命。
　　
　　這篇研究並沒有包括飲食，所以目前還不清楚健康和不健康的飲食行為，會如何影響壽命。研究人員也不知道這些參與者之前的生活方式行為。但紐約LIJ衛生系統的Gisele Wolf-Klein醫師認為，改善健康和延長壽命永遠不會太晚。
　　
　　她以她的老師作為例子，老師一直有抽菸，直到70多歲嚴重心臟病發作，之後他斷然戒菸，每天固定騎腳踏車30分鐘，直到他94歲了還持續在騎。
　　
　　這篇研究刊載在新英格蘭醫學期刊（BMJ）。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Salynn Boyles
審閱: Louise Chang