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標題: 韓式瘦身食譜輕鬆擁有好身材 [打印本頁]

作者: Nico806 時間: 2012-10-19 00:45 標題: 韓式瘦身食譜輕鬆擁有好身材

韓國的美女不僅相貌好，而且身材也很不錯。這是因為，她們的飲食十分的健康。今天，就跟著小編來看看韓國美女都是吃什麼來減肥瘦身的。讓你的身材也能保持得特別苗條，效果堪比塑形手術。

韓國美女不但皮膚好，身材也保持得特別苗條，而它們的飲食也十分值得我們去學習，因為想要減肥的話，絕對是和每天所吃的食物分不開的。所以我們就一起來看一看有哪些美味的韓式瘦身湯粥吧

一，韓式豆腐湯鍋

　　韓式豆腐湯鍋香辣美味又營養，既能提供很好的飽腹感，同時熱量又很低，辣椒可以刺激身體的血液循環，和豆腐一起幫助我們減肥瘦身。

　　1，準備的材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑和黃醬。

　　2，首先把豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切片，蔥薑切末。

　　3，金針菇和香菇洗乾淨，然後把豆腐放入沸水中焯一下出鍋，瀝乾水分。

　　4，鍋內倒入少許的植物油，下蔥薑末爆香，然後放入辣白菜翻炒。

　　5，炒香之後放入適量的清水，加入辣椒醬和黃醬開始熬煮，水燒沸之後，放入油豆腐、金針菇和香菇。

　　6，熬煮幾分鐘之後再放入豆腐，消化熬煮五分鐘，放入雞精、香油，撒上蔥末即可。

二，韓式雞湯粥

　　韓式雞湯粥香濃又美味，吃上一小碗就有很強的飽足感，而且營養十分的豐富，每天早餐吃一碗，可以幫助我們補充能量，同時控制食慾，很快就能看到減肥的效果。

　　1，準備材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖和大蔥以及青辣椒。

　　2，雞大腿肉洗淨，然後放入鍋中，加兩瓣蒜，倒入清水熬煮。水開之後把浮末撇去，加入所有的調料轉成小火燉四十分鐘。

　　3，雞肉燉出香味之後放入淘洗乾淨的大米，煮爛後放入適量的食鹽調味。接著把雞肉撈出來。

　　4，在鍋內打入兩顆雞蛋和粥融合，再撒入少許的蔥花攪拌均勻就可以出鍋了。雞肉涼拌或者是蘸醬搭配瘦身粥也非常合適。

三，韓式辣魚蛤蜊湯

　　韓式海鮮湯的味道香辣鮮美，特別符合我們的胃口，同時能夠增強身體的血液循環，加速脂肪的分解。而且熱量也很低。

　　1，準備的材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬和白酒。

　　2，石斑魚清理乾淨，切段；蛤蜊洗淨，在水中浸泡一段時間、所有蔬菜洗淨切絲。

　　3，鍋內倒入適量的清水，放入黃醬、辣椒粉和白蘿蔔絲熬煮，水沸之後再放入石斑魚和蛤蜊。

　　4，把所有的調料加入，熬煮一段時間之後再把所有的蔬菜放入鍋內，出鍋前品嚐一下味道即可。

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