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標題: 睡覺兼保養,越睡越美的睡眠魔法! [打印本頁]

作者: vivianus    時間: 2009-7-19 20:25     標題: 睡覺兼保養,越睡越美的睡眠魔法!

很多人常拿「沒時間」保養來當藉口,但人總是要睡覺的吧!肌膚經過一整天的紫外線、髒污、工作情緒摧殘後,一躺上床進入睡眠,身體就會馬不停蹄的自動進行更新,就像汽車進廠維修一樣。如果血液、細胞是修補工人,而睡前做的保養,就是修補工程的重要零件,只要彼此合作無間,一覺變美絕不是夢!


無須加工,睡眠本身就是保養!
受損、發炎的肌膚細胞,需要血液進行修補,但白天血液幾乎集中在腦部,在肌肉、皮膚中的血液較少,一旦進入睡眠,血液就會回流至全身,肌膚中血流量是白天的10倍以上,幫肌膚補充必須養分,更帶走殘害肌膚的廢物!


睡飽6hrs,有效修護肌膚!
進入睡眠後的前三小時,生長賀爾蒙會大量分泌,並在肌膚底層進行細胞分裂,幫助肌膚更新,總計至少需要「6小時」。常睡不滿6小時,或睡眠中斷,肌膚就很容易出狀況!


睡多不如睡精!由「心靈」提升睡眠品質

Rhythm 音樂
睡前聽輕音樂,並隨著音樂的節奏放慢呼吸頻率,腦的運作也會跟著變得遲鈍、煩惱也會不自覺消失,這時候上床睡覺,睡眠品質會相當高!

Fragrance 香氛
專業芳療師表示:「只要最能讓妳放鬆的,就是最有效的!」不一定是薰衣草、尤加利等老生常談的助眠香氛才有效!選一瓶能自己平靜的香氛身體乳、或是在枕邊噴少許香水,都能讓腦波更加穩定。

Book 書籍
如果你有失眠傾向,硬是躺著,只會讓自己輾轉難眠!而上網或看電視,也會刺激「交感神經」,讓睡意盡失。挑一本喜歡的書,試著讓自己習慣在流暢的文字裡慢慢失去意識,也有助於提升睡眠品質!


轉載自~ BEAUTY美人誌




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