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標題: 長假後的上班恐懼 [打印本頁]

作者: vicky3    時間: 2009-7-17 23:45     標題: 長假後的上班恐懼

假設只需五天工作,遇上周三至周五是公眾假期,精於計算的朋友,
一定計畫周一及周二請假,支取兩天年假便連續休息九天!悠長假期,
節目排山倒海而來,以為歡愉過後上班更起勁,誰知道,背後卻有著更大的隱憂…


記得小時候,暑假後總不願上學,賴床、裝病…為的就是繼續放假。長大後,
你會發覺這種心情並非學生獨有。早前西班牙有調查指出,約35%上班族患「假期後綜合症」,
上班後感疲倦、欠胃口、心跳加快…你又會發現,這種情況並非西班牙上班族獨有。


平日工作緊張的你,也曾試過長假後上班感到沮喪,甚至感到身體不適而需請病假,
最後卻被上司誤以為裝病騙取假期,真氣死了!(也難怪上司多心,皆因這些都是不少懶惰員工的請假藉口呢!)


要怪的,只怪我們不懂得適當分配長假裏的時間和節目。專家指出,
這種「假期後綜合症」,亦稱「假期症」,一般出現在長假後,上班族不願返工,
對工作感到恐懼或失落。因為假期時習慣寫意的生活,尤其外遊時的放縱,
瘋狂購物、夜夜笙歌甚至暴飲暴食,當重新返回工作崗位後,
生活節奏及生理時鐘突然回復正常,身心未能及時適應,你會感到疲倦、失眠、
沒精打采、胃口欠佳、精神難以集中、肌肉不正常的痠痛等,
嚴重者則會出現頭暈頭痛、心跳加速、腸胃不適、輕度發燒及淋巴疼痛等。


踏進辦公室前感到不安,看到工作檯上的文件感到厭惡,公司電話響起不願接聽,
「假期症」的患者面對工作都容易焦慮、空虛、沮喪、動怒,
不知情的同事若跟患者發生一點小爭執,他的下場可慘了…
這些症狀在長假期後的首個工作天最為明顯,短則維持兩三天,
也可能長達超過一星期。


假期完結前的準備
有精神科醫生指出,「假期症」屬普遍現象,
由輕鬆心情突然回到有規律的生活模式,身體不適是一種條件反射。
以筆者為例,每次放長假後回到公司,少不免心情低落,情緒仍停留在悠長假期裏,
未能抽身。所以,放長假前後最好做好準備,以免假期後變得更失落、魂飛魄散:

放假前:
‧別太貪心,若擁有超過二十天的年,最好斬件式地申請假期;(除非…你根本不在乎這分工作)

‧放假前別躲懶,好好把繁重的工作做妥,跟有關同事交待清楚,以免回到崗位後的煩惱更多;

‧盡量避免把外出旅遊及一切瘋狂節目集中火力在同一個長假期;

‧過分密集式的旅行只會令你勞累不已,例如早機返港後便拿著行李直接上班去;(即使身在公司,也只是一個軀殼!)

假期完結前:
‧上班前兩至三天要逐漸回復平日的生活模式,尤其作息時間,否則上班前夕只會嚴重失眠;

‧假期前最後一天最好推掉約會,在家聽聽歌、看看書,看影碟,讓身心好好休息;思考一下上班後的工作安排;(作為學生都明白何謂收拾心情,成年人也別太任性了!)

假後上班日:
‧換上最喜歡的服飾,上班前照照鏡,加強自信心;

‧約好同事們一起進午餐,大伙兒談天說地有助心情轉好;(如沒有談得來的同事,請略過這項!)

‧醫生建議多做手腳的伸展運動,若一味呆坐在電腦前,只會昏昏欲睡;

‧假期後總不能集中精神,首天上班日,早上別進行重大的任務,免得錯漏百出;最好先做一些工作計畫及安排,讓魂魄慢慢回位;

‧首兩天下班後,別心野,早點回家讓心情平靜下來,不要故意把假期情緒(holiday mood)繼續延長啊!

凡事取其平衡,工作過度繁忙,適當時便要放長假好好休息;
休息並非讓自己無限放縱,如何分配節目和調整心情也是一門學問,
否則更多的長假也只會令你更無心戀戰。曾看報導說,韓國近年也有一項調查,
超過六成被訪上班族患上「星期一病」,即周一便不能專心工作。

我相信,一切都是人為的,如不懂調節身心,不要說長假,
每星期也只會不斷患上「假期症」:周日為翌日要上班而感失落;周一上班時,
心情仍在放假;周四已期待假期來臨,周五為翌日放假而過度興奮,
不能集中精神工作…

更可笑的是,我曾聽聞有些上班族從不放長假,
因為害怕放假後自己的地位被他人取代,怕假期間被同事「篤背脊」而失寵、
怕公司出現重大問題時自己正遠遊而被上司責難…


今天的上班族真不易為,心理壓力似乎愈來愈大了。




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