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標題: 脂肪不快甩逾三個月再甩難上加難 [打印本頁]

作者: tiok0080 時間: 2012-9-22 00:30 標題: 脂肪不快甩逾三個月再甩難上加難

過年，許多人不忌口，大吃大喝攝取過多的熱量，短短一個星期體重就多了二至三公斤，衛生局說，肥肉脂肪可在短時間內快速累積，如果無法在兩周內恢復原來體重，讓脂肪上身三個月以上，日後甩油，可是難上加難！

研究指出，人的體重有很大的伸縮空間，一直吃，不運動，短短幾天內就會產生一至二公斤的脂肪，腰圍明顯粗上一圈。

由於過年期間，北部陰雨不斷，許多人懶得出門，就在家上網看電視，缺乏運動。想甩油，得趁早！如果腹部脂肪持續囤積三個月，那就可能「回不去了！」

衛生局說，要是過年期間，養出一肚子肥油，最好在兩周內盡速甩掉，讓體重恢復過年前的數字。如果，多出來的脂肪停留在體內時間超過三個月，那體重臨界點就會往上調高。

一旦更動之後，想要減重，可是難上加難，必須花上更多了心力，才能達到想要的目標。

衛生局指出，過年期間體重增加者，要掌握減重的黃金時機，最好在未來兩周內恢復正常體重。除了持續運動，還應調整飲食習慣。早餐維持正常量、中餐減少三分之一、晚餐減少二分之一，減少熱量攝取（忌油炸、瓜子、糖果等零嘴之高熱量食物），多喝白開水，睡前三小時不進食，如此一來恢復體重的速度也會較快。

年後，基隆繼續多雨的天氣，甩油作戰就在室內大家一起來，走樓梯、毛巾操、水管操、健康操、搖呼拉圈、地板運動、游泳、打乒乓球等等，快樂動一動，打敗陰霾的天氣，回復苗條身材，就趁現在。

中正區運動團體活躍於每個社區角落，民眾可以選擇自己喜歡的項目、適合的時間就近參加，大家一起來甩油！

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