標題:
善用小工具輕鬆練出迷人長腿
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作者:
obavia
時間:
2012-9-14 01:58
標題:
善用小工具輕鬆練出迷人長腿
很多人都希望自己能擁有一雙修長的腿。但是總是有這樣或者那樣的問題纏繞著我們的大小腿。今天，小編就給大家推薦幾個很好的瘦腿方法，所用到的工具都是非常常見的，所以不用擔心麻煩，為你的美腿掃清一切障礙，一起來看看吧
工欲善其事，必先利其器。夏季很多人抱怨自己的大腿太粗，如何快速瘦腿成了美眉最關注的事情!單一的瘦腿運動效果並不大!我們可以藉助一些簡單的小工具，高效鍛煉腿部的贅肉!這樣要比單純的運動燃脂效果好!推薦三個瘦腿小工具：拉力帶，瑜伽磚，樓梯!這三個瘦腿小工具都很容易找到!一切準備就緒後，讓我們操練起來!
瘦腿小工具一：拉力帶(若沒有就用家裡有彈性較大的帶子替代)
1、平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放於體側，把帶子中間置於前腳掌，雙腳併攏。將氣吸足，呼氣時兩腳打開與胯同寬，保持5次呼吸後，慢慢收回併攏，重複做20組。
2、保持平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放於體側，帶子中間依然置於前腳掌，雙腳併攏。將腿抬高，大小腿呈90度，大腿垂直地面，小腿平行地面，將氣吸足。
3、呼氣時將腿向地面45度角伸直，保持5次呼吸後，慢慢收回來，還原大小腿呈90度。重複做20組。
瘦腿小工具二：瑜伽磚(若沒有可用厚的書替代)
自然站立，兩腳稍打開，將瑜伽磚放於大腿內側，臀部收緊，腿內側用力夾住瑜伽磚，不讓其掉下，保持5次呼吸，然後放鬆一次呼吸，再繼續用力夾住。
在此期間瑜伽磚始終在大腿中間，不能掉下的。重複做20組。
瘦腿小工具三：樓梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)
將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上。
身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重複20次為一組，左右腳各做2組。
想瘦腿的美眉們可以選擇一款適合自己的瘦腿小工具，然後在配合上簡單的減肥運動，長久的堅持下去， 性感美腿就會“拉”出來!
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