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膝痛折騰不少都市人，痛楚由最初急行或上落樓梯時隱隱作痛，到後期舉步維艱，很多人因此選擇減少活動，
甚至足不出戶，誤以為不屈膝就不會痛。

日本有骨科醫生警告，膝蓋越少活動，病情惡化得越快，隨時因筋腱變僵硬，失去走路能力，要輪椅代步。

膝痛在40歲後的中年人士中最普遍，東京都復康醫院的骨科醫生表示，很多人因怕痛，或誤會經常活動膝蓋會加重病情，
放棄運動，甚至連步行的次數盡量減少，但臨床治療數據顯示，活動越少的病人，膝蓋活動功能惡化得最快。

反而每日也會忍痛活動膝關節的病人，整體活動能力較佳，保持正確鍛煉的病人，雖然被磨蝕的軟骨無法復原，
但或因為膝關節附近的肌肉及筋腱承托力較佳，仍可應付日常生活，
故建議膝痛患者進行一些針對強化腳部肌肉的運動。