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標題: 躺减法：史上最懒减肥招 [打印本頁]

作者: danny 時間: 2009-5-22 13:13 標題: 躺减法：史上最懒减肥招

懶人最希望躺著都能達到瘦身目的，以下3個簡單的方法，建議懶人堅持做一做，身材自然會瘦起來。

一、仰面躺在床上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳麵繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

三、仰面躺在床上，用擀麵棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。

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