rabu

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】
為了考取理想學校，大陸考生「懸梁刺股」拚成績！根據大陸湖北《長江商報》報導，湖北孝感高中的高考班學生，為了補充讀書時所需的能量，集體在教室內「打吊瓶」，也就是以點滴注射方式施打胺基酸營養液，形成「一邊打點滴，一邊讀書」的畫面。
榮新診所副院長、家醫科主任何一成醫師表示，學生為考試忙碌於讀書，經常食慾較差、飲食量減少、營養攝取不足，加上讀書時的體力和體內營養消耗速度快，長時間下來，可能出現體力不足、精神不振、抵抗力低下、容易生病等症狀。此時，可以適度補充「缺乏的」營養素和胺基酸。
胺基酸屬於蛋白質的一種，依據分子結構，約可分為20種類，其中較常做為補充考生精氣神的為「精胺酸」（Arginine）和「穀胺酸」（Glutamic acid）。精胺酸屬於非必要胺基酸，可促進血液循環、刺激分泌生長荷爾蒙、提高免疫力，預防病毒感染。
穀胺酸則是動物體內中樞神經系統的一種重要興奮性神經傳導物質，有助於抑制腦神經過度興奮，消除大腦疲勞、改善記憶力，保護體內組織正常運作，維持腸道黏膜功能，填補腸道發炎和破洞。
不過，何一成醫師提醒，人體每日所需的蛋白質，每公斤體重約為1至1.5公克，若以一個60公斤體重計算，每天僅需60至90公克的蛋白質，一旦攝取過多蛋白質或胺基酸，恐會增加腎臟的代謝負擔，引發腎臟疾病。
他建議考生，平時多從蔬菜、水果和適量肉類食物中補充所需營養和能量，萬一膳食仍無法提供完整所需的營養素，仍需先諮詢醫師，再針對個人「缺乏的」營養素予以補充，切勿直接逕行注射點滴。
與其補充胺基酸，不如用運動來提振讀書精神。何一成醫師表示，每天運動總時間約30分鐘，每次5至10分鐘，分3至4次執行，且運動以輕度至中度為主即可，避免過度激烈，目的在於調節因讀書所造成的肌肉緊繃、精神緊張，如果以走路為例，每小時速度約4至6公里，保持每分鐘心跳在100至110下左右。
此外，晚上也需維持6至8小時的良好睡眠品質，才能提供白天唸書所需的精神。