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標題: 症狀全消產後篇 [打印本頁]

作者: Laura 時間: 2009-4-24 14:58 標題: 症狀全消產後篇

身體剛完成了一件大任務，首先就是要讓身體好好休息。

A 頭部問題
B 臉部問題
C 腰腹部問題
D 胸部問題
E 下腹部問題
F 泌尿生殖器官、臀部的問題
G 腳部問題
H 其他問題

A 頭部問題

掉毛情況增加
產後掉髮是由於荷爾蒙或壓力等所引起。母親的身體為了哺乳分泌很多荷爾蒙，而使基礎代謝的荷爾蒙功能變弱，所以才會掉頭髮。不過，這都是暫時性的問題，情況會慢慢好轉。
另外，飲食均衡也有助改善掉髮情形。這時請避免食用動物性脂肪或添加物很多的加工食品，而要多吃富含具保健頭髮功能的蛋白質、碘，如黃綠色蔬菜、小魚、大豆製品、黑芝麻等食品。
此外，頭皮的膚質也在改變，建議使用產前、產後專用的洗髮精，或多做保養。這個時候頭皮屑也變得比較多，所以要多勤於洗頭。

白頭髮增加
本來就很在意長出白頭髮的人，生完之後白頭髮可能還會更明顯。這是因為荷爾蒙失去平衡，缺少麥拉寧色素所致。
本來白頭髮就多的人，生完孩子之後還會長更多。剛生完沒多久時皮膚很敏感，染髮的話還是盡量避免為宜。換個髮型，讓白頭髮不那麼明顯，或是多吃些保護頭髮的黃綠色蔬菜、小魚、大豆製品、黑芝麻，也是不錯的解決之道。

貧血、頭暈目眩
剛生完時容易引起貧血，原因包括血液中紅血球減少、生產時出血所以暫時性地血液變少，或是因為哺乳使得鐵質流失等。
改善的方法就是多攝取鐵質，讓三餐攝取均衡營養。如果這樣還是沒有改善，可到醫院請醫生幫妳開鐵劑。
雖說可以吃鐵劑來補充鐵質，可是從食物當中來獲取營養還是最好的。提醒自己要多吃羊晒菜、菠菜、小白菜及豬肝等。一般而言產後一個月左右情況就會好，不過，改善程度可能會狀況的不同而有快慢之別。

站起來或久站時會頭暈(腦部貧血)
產婦生完後，會因荷爾蒙不平衡，或是鐵質攝取不足等而導致自律神經不穩定。此外，送到腦部的血液也減少了，所以就容易引起突然站起來或久站時會頭暈的情形。
這些原因幾乎都和睡眠或疲勞有關。頭暈的情況只是暫時的，無須過於擔心，不過，仍要多提醒自己攝取均衡飲食，並且要生活規律。如果頭暈情形嚴重，覺得眼前景象一直轉個不停，或是伴隨想吐的感覺時，就要去看醫生。

視力退化
產後疲勞有時會導致產婦暫時性視力退化。另外，夜間哺乳也會引起睡眠不足，視力退化的問題。
不過，通常只要去除疲勞，待體力恢復後，視力就會回復正常，所以可不必擔心。但是如果過了兩三個月之後視力都沒有好轉，就很有可能有其他原因，請去看眼科醫師為宜。

頭痛
生完孩子後有時會有頭痛的問題，原因出在荷爾蒙的平衡出現變化、睡眠不足、疲勞、哺乳或抱小孩導致肩膀酸痛等。
改善的方法是，如果有人可以幫忙家事的話就請人代勞，自己多多休息，或是寶寶在睡的時候也一起午睡，以多增加睡眠量。另外，也建議可以多做肩膀的按摩、加入些泡澡用品泡泡澡等讓自己休息一下。

● 安眠穴
位置：在脖子周圍稍微凹陷的地方有穴道，對於肩頸酸痛導致的失眠很有效。
手法：手心環抱頭部後方，用大拇指輕壓。

B 臉部問題

皮膚乾燥
有的人受到荷爾蒙的影響，產後皮膚依舊乾裂沒有改善，不過，斷乳之後就會就會慢慢好轉。此外，產後由於新陳代謝變得活潑，皮膚容易堆積污垢，所以洗臉時要輕一點。洗面乳要選低刺激性的，搓揉後起多點泡泡時再開始洗。基礎化妝品則可選擇有
保濕效果的角素成分、MF天然保濕因子，或可補充神經醯胺(ceramid)的產品。

食欲旺盛
產後由於懷孕期間常吃零食的習慣還沒改掉，或是由於妊娠糖尿病等攝取食物受到限制，所以有時候生完孩子食欲就變得很大。
哺乳期間還是會消耗很多熱量，所以不必太在意，可是斷奶、不再哺乳之後就要小心了。另外，有乳腺炎症狀的人等，吃太多時會導致漲乳、疼痛等情形發生，要多注意少吃點零食，一天三餐要好好吃。
另外，由於產後憂鬱，或因對照顧小寶寶還不習慣因而感到壓力時，也容易有吃得太多的情形。偶爾請別人代為照顧寶寶，和朋友出去逛逛街買買東西等，紓解自己的壓力也是很重要的。

牙齒痛
產後一個月左右，身體都會受生產的影響而很敏感。因此看牙齒時的不舒服或牙痛會拖得很久。建議妳還是依自己的體能狀況做緊急處理，等到體能回復了再去一般的牙科做治療。
此外，為了避免蛀牙，平常就要好好刷牙。吃完東西十五分鐘內就去刷牙是最理想的。刷牙時細心地刷，花久一點時間慢慢刷。選擇含氟的牙膏對於預防齬齒也很有效。

耳鳴
耳鳴症狀看似簡單，其實原因很廣，和內臟功能退化、營養不足、高血壓等都有關。如果兩三天內會自己痊癒，就不需太過擔心，放著不管也不會有什麼問題。
不過，如果症狀持續一段時間，或者本身有高血壓，又或是併發頭痛、頭暈等症狀時，就要多注意了，請盡早就醫。

眼睛模糊、充血
眼睛模糊、充血是由於產後疲勞所致。不習慣照顧寶寶、或孩子半夜大哭會導致妳睡眠不足，進而累積疲勞。這個症狀幾乎都只是暫時性發生而已，不必太過擔心。最好是寶寶睡覺的時候妳也一起睡，才能解決睡眠不足的問題。
這個情況長久下去可能會導致肝功能降低，並引發相關的症狀，有時還會使視力減弱，如果不放心的話，請接受醫生的診療。

黑斑、雀斑的去除
懷孕期間長出的黑斑、雀斑在產後三個月、照顧寶寶有一個段落之後就會慢慢好轉。原因幾乎都出在懷孕期間荷爾蒙分泌導致麥拉寧色素增生所致，所以黑斑、雀斑絕大部分都會慢慢消失。
妳除了可以採取盡量避免紫外線直射，多吃蔬菜水果等對策外，也可多注意肌膚美白的護理工作。

C 腰腹部問題

產婦憂鬱
很多媽媽在產後都會因荷爾蒙失調，及第一次帶小孩而出現精神上不穩定的情形。他們常會沒有什麼原因就覺得煩躁、想哭或憂鬱。
這就稱為產後憂鬱(Maternity Blue)。除了動不動就想哭、覺得憂鬱之外，另外，還有頭部很沉重、身體酸軟無力、容易疲勞等症狀，每個人會出現的症狀或程度都不一樣。不過，凡是都很仔細認真、責任感強、對什麼事情都全力以赴的人比較容易出現這種情形。
照顧寶寶或做家事都不要追求完美，讓自己悠閒一點，不要一個人扛起所有的責任，而要請爸爸或家人多幫忙。此外，打電話給知心好友聊聊，或是喝茶談天等，都能讓妳轉換心情。如果即使這麼做了，還是覺得心裡不安的話，請向醫生求助。

產後憂鬱症
產後三天內發生煩躁不安等精神上不穩定的情況稱為產婦憂鬱(Maternity Blue)，很多人都有這種經驗。這在兩週內就會好轉，所以還不需那麼擔心，只要多注意轉換心情即可。
可是，如果這種情形持續兩個月以上，就會導致極度疲勞、注意力不集中、睡不好、絕望感、對孩子沒有興趣等情況。這種症狀會妨礙日常生活，所以需要有專家的協助。
要治療憂鬱症，家人的關懷照顧是最重要的。很不舒服的時候，就請家人代為照顧寶寶和做家事，相信他們也會樂意支持妳的。

手麻
由於產後荷爾蒙的影響等身體有水腫的情形時，半夜或凌晨時手腳就會發麻，有時還會發生腕隧道症候群(Carpal Tunnel Syndrome)或風濕。水腫時，手腕和腳踝的淋巴腺遭到壓迫，所以才會麻。
可以採取的對策包括減少鹽分攝取量，多喝水、按摩患部等，若症狀好轉，而且血壓也都正常的話，就沒有什麼大問題。可是如果已經過了產褥期，還持續有發麻的情形，就要請醫師診斷了。有胸痛或是剛起床時手麻的人也可能有頸椎間盤突出症(Cervical disc herniation)的問題，這時還是就醫為宜。

肩膀酸痛
手腕放下來時的這個動作，身體體重的百分之十左右會對頸部到肩膀間的肌肉筋骨造成壓力。帶小孩的媽媽常常要把孩子抱起來，或背到身後，所以容易肩膀酸痛。
讓肩膀上下運動、轉動肩關節，或是洗澡時用蓮篷頭沖擊肩膀部位等讓血液循環流通，肩膀酸痛的情形就會好轉。此外，多做做體操，讓肩膀的肌肉更結實，也很有效。

手腕或手心疼痛(肌腱鞘炎)
很多媽媽哺乳或懷抱小孩時對手腕會造成負擔，或是擠乳汁時不小心弄痛自己的手掌，生完寶寶後都來醫院求診，結果都是肌腱鞘炎。
懷孕期間由於荷爾蒙的影響，或是一直在靜養所以肌肉會變得較無力。可是產後不久，在肌肉無力的情況下再抱小孩長時間用力的話，就容易發生肌腱鞘炎。
使用電動擠乳器，或是抱小孩時，一樣都要小心不要讓相同的肌肉部位用力過度。如果這樣還是覺得不舒服，請到整形外科尋求診斷。

手腕腫、痛
剛生完不久時，手腕腫、痛可能是生產時用力過度所導致的後遺症。可是產後過了一星期還不好，那就有可能是風濕症了。這時建議接受專門醫生的診療，有的病的症狀也會出現類似的症狀，還是要請醫生仔細診斷為宜。

腰痛
在生產的時候擴大的骨盤形狀已經扭曲，產後即須回復原來的大小，另外抱小孩、哺乳時都會對腰部造成負擔，所以會造成腰痛問題。
腰痛很難治好，所以哺乳或抱寶寶的時候要盡量採取不會對腰部造成負擔的姿勢，或是多做產褥體操、散步等，讓身體慢慢適應。不過，如果還是疼痛的很厲害，就有可能是腰椎間盤突出症，請接受骨科或復健科的檢查。

閃到腰
產後韌帶比較鬆弛。此外，由於照顧寶寶還抓不到要訣，有時候不小心就會閃到腰。因此要將寶寶抱起來的時候，須注意不要對腰部造成太大負擔，而技巧就是腰部不要用力。
閃到腰的症狀有的輕有的重，有的幾個小時就會好，有的則要兩至三天。不過，不論時間長短，幾乎都有發炎的症狀，所以可以先用冰袋敷著，之後再用熱水敷，這樣會比較好。

※在抱寶寶的時候，慢慢站起
※在拿棉被的時候一腳先跪著，拿起棉被後再站起

流汗
產後和懷孕期間一樣，也會汗流不止。產後身體會排會懷孕期間所積存的過多體液，因此容易出汗，這種現象又稱為產後多汗。
關於這個問題，停止哺乳荷爾蒙會重新獲得平衡後自然就會好了，沒有什麼問題。不過，若是有乳頭裂傷或是汗流太多導致發生濕疹等皮膚的問題時，可能會有感染細菌的危險，這時請勤擦拭以保持清潔。

D 胸部問題

乳頭、乳暈變黑
懷孕期間和生產後，乳頭會為哺乳做準備，並因為麥拉寧色素的關係而變黑，此外，腋下還有肚子的附近等部位也一樣會有變黑的情形。這是身體自然的變化，哺乳期間過後就會慢慢變回來，不用擔心。

乳暈變大
懷孕期間和生產後，乳頭會為哺乳做準備而變大。有人說這是因為要讓寶寶容易找到乳頭所以才會有這樣的變化。哺乳期過後就會回復原來大小，不必擔心。

腋下、肚子兩邊有硬塊(副乳)
乳房開始膨脹變大後，腋下或小腹上就會長小硬塊或膨脹起來的東西，稱為副乳。本來哺乳類動物的乳房就有很多，只是人類後來進化到只剩兩個乳房而以。這個副乳就是進化的證明。有些人月經來時，會長小硬塊，或是會痛。
小硬塊很大，或是會痛時，可以用冰毛巾冰鎮，或是稍微按摩一下。有時候乳汁可能會從這些地方流出來，不過，絕大部分的副乳是沒有母乳可流出的出口的，所以疼痛的時候，很有可能是乳汁滯留在這些地方造成乳腺炎，這時請向醫師求助。

乳頭流出分泌物、長出一粒一粒的東西
哺乳期間乳頭容易累積污垢，或是長出一粒粒的東西，即有可能是濕疹。每個媽媽多多少少都會長的，沒有必要擔心，可是如果污垢或分泌物長久堆積的話，不僅寶寶吸奶時不衛生，也容易造成乳腺炎。
想要順利地哺餵母乳，就要勤於清潔保養乳房。在洗澡的時候，可以用柔軟的布沾些橄欖油等，擦擦乳頭，按摩一下。

乳汁不夠
原因可能出在壓力以及哺乳次數減少等。因為一般是要乳頭受到刺激，荷爾蒙開始分泌時，才會開始產生乳汁。
有個秘訣就是產後兩週內，常讓寶寶吸奶(就算沒有乳汁也一樣)，這樣就可以讓乳汁源源流出。另外，大腦皮質傳送的刺激也會造成很大影響，所以當感到壓力或煩惱時也會壓抑母乳的流出。記得要多聽音樂等，轉換自己的心情。
另外，當一邊有乳汁，另一邊卻沒有時，可在餵奶時先餵乳汁少的一邊，之後餵另一邊，三至四分鐘後再換另一邊，幾分鐘就換一次，如此一來情況就會慢慢有所改善。

乳房漲痛
哺餵母乳時，要比懷孕期間更重視營養均衡，並配合母乳哺餵的情況做些調整。尤其是產後三到五天很容易有漲奶的情形，這時要少攝取水分、熱量和糖分。若小硬塊會疼痛，或是因乳腺炎而有發燒症狀時，也要做相同的飲食調整。
反過來說，若乳汁分泌不足時，要提醒自己多喝開水或是魚湯、清淡湯類或蔬菜汁等湯湯水水的東西，增加水分攝取，乳汁就會比較多。

長出小硬塊
長在乳房的小硬塊將近九成都是乳腺症等良性的硬塊。如果還在哺乳期，很有可能是母乳淤滯，引起乳腺炎所致。要改善這個問題可以讓寶寶將淤滯的乳汁吸掉，或做按摩來舒緩。
如果是乳腺症引起的小硬塊，則有可能是受到女性荷爾蒙的影響所致(尤其是雌激素)，所以會有月經快到時變大，月經結束時就變小的特性。這種情況大部分和母乳淤滯一樣，做一些按摩就可以改善，但若伴隨有疼痛感或發燒症狀時，就要請醫生診斷。

乳頭受傷
有時寶寶吸奶會吸到媽媽的乳頭受傷起水泡，或甚至是發生乳頭龜裂的情形。如果細菌從這裡趁虛而入，可能就會引發乳腺炎。
這時可以改變餵寶寶喝奶的方式以解決問題；或者也可以向當初待產的婦產科醫院的護理師請教。

乳房腫、痛、發熱(乳腺炎)
乳房有紅、腫、痛等現象時就是罹患乳腺炎。乳腺炎是由於乳腺受到阻塞，或乳頭受傷發生細菌感染所致。
預防或解決辦法就是從改善哺乳方式著手。首先哺乳前將手和乳房洗乾淨，然後按摩乳房，好讓寶寶能順利喝到奶。盡量讓寶寶頻繁地吸奶，而且吸得很足，這樣初期的乳腺炎症狀就能得到舒緩。
不過，如果疼痛劇烈，並有發燒、發冷等病狀嚴重時，就必須要早點到婦產科醫院接受治療。

作者: Laura 時間: 2009-4-24 15:02

E 下腹部問題

腹痛且長期出血
產後除了腹痛還有和單純的分泌物外，若出現出血現象，且持續不止時，就有可能是子宮內仍殘留有卵膜或胎盤所致。

正常而言，胎盤會從子宮壁剝落而排出體外，但若胎盤沒有完全剝落，仍有一部分留在子宮裡，就會造成所謂的胎盤滯留或胎盤殘留。如果發生這種情形，子宮的回復就會受到影響，除發生無力出血等情形外，還有可能會感染疾病。如果感染上疾病時，有時會有發燒的情形，這時就要趕快就醫，將殘留的胎盤取出。

類似陣痛那樣的疼痛(後期陣痛)
有時在產後會有一陣子感覺下腹部有陣痛的感覺。這是因為寶寶出生後，子宮就會開始恢復到原來的大小而開始收縮所致。這種痛稱為「後期陣痛」。

有人說後期陣痛是生愈多胎愈痛，所以有的生第一胎的媽媽甚至根本沒有感覺。一般過兩三天就會好轉，可是如果疼痛劇烈，請盡早去看醫生。另外，補充一點，子宮在產後六週左右就會回復到懷孕前左右的大小了。

便秘
產後原本被子宮壓迫的胃臟、心臟、肺臟都會回復到原來的大小，頻尿、漏尿、便秘或痔瘡大概都會好轉。可是如果懷孕期間這些症狀有惡化的傾向的話，產後也會繼續為相同的問題所惱。其中，便秘更是容易變成習慣性便秘。

解決的辦法就是每天適度運動並且均衡飲食。一般而言，產後三週要多散步或做產後運動等，以期能漸漸恢復體力。

在飲食上，要注意多攝取食物纖維，根莖類或海藻類等含豐富纖維的食品。白飯也可以換成糙米或加些燕麥。另外，也可以多準備些富含纖維的小餅乾或棗乾等當零食。

剖腹產的傷口不舒服
有的剖腹產的媽媽在將寶寶抱起來時，或是因衣服和傷口摩擦到時，都會覺得不舒服。剖腹產基本上除了有幾個問題要注意外，其他都可以和自然分娩的媽媽一樣，沒有太大問題。

覺得痛的時候可以先讓自己平靜下來，血液循環較好之後疼痛情形就會好轉。至於傷口癢的感覺則約莫會持續半年左右。

體質容易過敏的人，之後可能會持續覺得癢，如果真的癢得很難受，可以到婦產科或是皮膚科就醫。

想要回復體型的人，可以穿著剖腹產後專門的束腹帶，效果很不錯。使用期間如果有任何不明瞭的地方，可以詢問醫師或護理師。

※產後束腹帶，可將生產時伸展的腰部皮膚拉緊，以恢復產前體型。

妊娠紋
懷孕期間肚子變大，皮下組織也隨之延伸斷裂，而變成像蚯蚓一樣紅腫的線，即所謂的妊娠紋，到了懷孕末期還會變成紅黑色。稍微有點胖的人不只是下腹部，連乳房或大腿也都會出現妊娠紋。

一般產後過一陣子就會變成白色而沒有那麼明顯，不過，還是很難恢復到原來的樣子。此外，皮下組織血液不良等也會讓皮膚表面像橘子皮一樣凹凹凸凸的，摸起來很不光滑。

要緩和這樣的情況就要多擦乳液或油類的乳液，或多做按摩促進血液循環及保濕。

F 泌尿生殖器官、臀部的問題

惡露出現變化
惡露是指生產之後排出體外、混有子宮或產道分泌物，如血液或黏液等的東西。一般待產後六至八週，子宮恢復後，就會慢慢消失，且顏色會由紅色轉成咖啡色、黃色、至透明。

雖說這些都要看個人體質，不能一概而論，但如果惡露一直都很紅而且沒有減少的趨勢，或是肚子一直都很痛，惡露流量也增加，還流出大的血塊時，就要到婦產科接受檢查。

惡露當中有血塊
惡露當中主要是子宮內膜剝落下來的分泌物，其中夾雜血液。一般會有幾天量比月經還多，可是慢慢地就會由紅轉成咖啡色、黃色至透明，到了五至六週就會正常。

如果妳的情況特殊，顏色既沒有由紅漸漸轉透明，或是陣痛過了兩三天還在痛，且持續有異常出血的狀況時，請盡速就醫。

一直有分泌物
若一直有分泌物，但只要不是因為病理性的原因才出現的，就可以不必擔心。至於如何判斷是否正常，有個標準即分泌物中是否有混雜血液，或者外陰部是否有痛癢感、是否有糜爛的現象等。

如果有嚴重惡臭，或是流膿時就要多注意。如果不放心的話可以去看婦產科。

陰道鬆弛
陰道在產後會漸漸回復，但是沒有辦法回復到生產前的樣子。若生了兩至三胎的話，則可能會出現一些鬆弛現象。

不過，還是有預防的方法，那就是是多訓練陰道、肛門周圍肌肉，即凱格爾運動。這個體操就是縮緊肛門數到十，然後放鬆，反覆做五十次，每天做個一至數回，並持之以恆做一個月左右。

恥骨疼痛
恥骨是由兩個骨頭結合起來的，生產的時候會打開。有的人會因為骨產道和寶寶體重大小的關係而過度打開，甚至連尾底骨也會疼痛。

如果太痛的話，建議去看醫生。現在也有矯正用的帶子可以緩解症狀，妳可以多多比較後再選購。

會陰切開的疼痛
生產時，會陰沒有充分延展、寶寶不容易出來時，可能會進行會陰切開術。如果需要拆線，則會在第四天進行；而疼痛感則大約一週左右就會消失。

有的人坐下去或站起來時，會陰縫合的傷口就會痛。這時，可以在站起來的時候先用手腳撐著地再站起來；坐的時候則使用中間空心的坐墊。疼痛劇烈時可以去看醫生，看是否需服用止痛藥。

膀胱炎
懷孕期間尿管的力道變弱，所以容易罹患膀胱炎。在產完之後還是不見好轉的情況也是屢見不鮮。
預防的方法就是常保外陰部的清潔，想上廁所時不要忍、多喝水、多攝取維生素和礦物質、保持身體的溫暖、充分睡眠等。如果有沖洗式馬桶，用來清洗屁股和外陰部也是很方便。

月經沒來
哺乳期間受到荷爾蒙的影響身體不會排卵，也不會有月經。所以哺乳期間或斷奶後三至四個月間月經沒來是正常的。大部分的人在哺乳時間結束後，月經週期就會慢慢恢復。

不過，懷孕前就有月經不順或排卵障礙的人，要恢復月經週期就會比較難。如果已經完全斷奶逾半年還是沒有月經時，就要去看婦產科。

痔瘡
幾乎所有有生產經驗的媽媽都會有痔瘡的傾向。有的人甚至在懷孕期間就有痔瘡問題，而且這個問題會因為生產時用力的關係而更加惡化。尤其是生產後二至三週疼痛更為劇烈，即使有便意也會因為疼痛而忍耐，結果造成惡性循環。

建議妳這時就要趕快去看醫生，尋求治療。此外，生活上也必須多做改善，例如，三餐必須多攝取豐含纖維的食物，並多鍛鍊懷孕生產期間變得無力的腹肌。除此，也可以多喝魚腥草茶、車前草茶等促進排便暢通的茶或營養補充劑。

尿失禁
生產的時候，除了骨盆的肌肉會鬆弛，尿道擴約肌肉也會變得較無力，有時肚子一用力就會漏尿。

這個問題會隨時間而慢慢好轉，可是如果能勤做凱格爾運動，一天做三至四次，就可以很快恢復。在排尿時也可以做二至三次停止排尿的運動。

G 腳部問題

產後仍有足部水腫的問題
有人說妊娠高血壓症候群(妊娠毒血症)在生完孩子後就會好，不過，也有很多人生完之後仍有好一段時間為高血壓、蛋白尿、頭痛或水腫的問題所苦。

如果懷孕期間已經被診斷為妊娠高血壓症候群，產後留下高血壓或水腫等後遺症的話，就需要早日尋求治療。若不理會可能會導致慢性腎盂炎的發生。產後一個月的產後檢查會檢查這個部分，但是如果在這之前水腫問題就很嚴重時，就要先去婦產科醫院請醫生診斷為宜。

另外，有時候水腫的原因是出於照顧寶寶或做家事疲累所致。這時要多休息，睡覺的時候不妨將腳抬高。

膝蓋疼痛
產後的女性由於受到懷孕期間體重增加的影響，會使得關節負擔過大，造成變形性關節症，而導致膝蓋疼痛。

人的膝蓋肌肉有在上下樓梯時具有吸收、緩衝力道的功能，就算是年輕人如果運動不足，也可能造成膝蓋衰老。所以靠運動來改善是很有效果的。

例如，踩空中腳踏車，或是在游泳池做水中散步等，選擇不會對膝蓋造成負擔的運動並持之以恆，習慣以後，就可以改成較不激烈的小跑步。但，真的要開始運動，還是要等一個月產後檢查過後才行。

H 其他問題

睡眠不足
妳的身體剛完成生產的大工程，一定非常地疲勞。母體要恢復到懷孕前的狀態約需六至八週。這個時期一定得多休息，可是為了要照顧小孩總是睡眠不足，像是半夜起來哺乳等。

解決的方法就是把握機會多睡，剛生完的二至三週請爸爸多幫忙家事，媽媽除了哺乳以外就多休息；寶寶在睡覺的時候就一起睡，將睡眠補回來。

體重回不來
產生後的體重約莫需等生產完過半年才會慢慢回復。不過，還是要多注意自己的飲食習慣。

因為照顧寶寶還不上手，當疲勞一直累積時，媽媽就容易變得嗜吃甜食。另外，哺餵母乳容易消耗熱量，喉嚨容易乾渴，這時也不要大肆地喝果汁，而應以開水來取代高熱量的飲料。

另外，哺育配方奶粉的媽媽由於不能透過餵奶來消耗脂肪，所以對食物的攝取更要用心。

產後性慾減退
由於女性荷爾蒙分泌減少、陰道乾燥、乳頭龜裂等，會讓妳覺得不舒服而對性行為敬而遠之。

此外，由於哺乳期間體內荷爾蒙較特殊，或是第一次當媽媽，還不習慣照顧寶寶，而過度在意如何扮演媽媽這個角色時，都會讓女性的性慾減退。甚至有時候爸爸也會用「為人母親」的角度來看待媽媽而顯得興致缺缺。

這時也不必著急，慢慢等待，等到自然而然能開始從事性行為時再來嘗試。不過，如果媽媽真的覺得很不舒服的時候，也不妨去婦產科醫院或是做心理諮詢。

穿著產後束衣、束褲將腹部束起來
所謂產後束衣、束褲，是指產後用以將身體綁束起來，以讓體型回復的一種貼身衣物(胸罩或束褲)。

為了讓身材能早日恢復，可以多做產後運動，並且重視飲食均衡，但是穿上產後束衣束褲，則會更有效果。

購買時要注意，最好至專賣店選購以測量正確的尺吋，並確定束衣、束褲的材質及大小合穿。如果綁束過緊，體型反而會不正，而且還會因血液循環不良而讓自己不舒服。

發高燒或覺得全身發冷
發高燒時，除了可能是因為感冒發高燒外，也有可能是產後產道或子宮內的傷口感染細菌而引起的產褥熱。此外，也有可能是乳腺管有乳汁塞住而引起乳腺炎，或是大腸菌等跑到腎臟而引起腎盂炎或腎盂腎炎等。

其中最要注意的就是產褥熱、腎盂炎或腎盂腎炎。如果沒有咳嗽或流鼻水、乳房疼痛等症狀，可是卻覺得全身發冷，或是一直發燒不退，就要去看醫生。放著不管有可能會發展成敗血症或慢性腎炎等嚴重的病況。

為了預防細菌感染，就要多更換衛生棉或內褲。產後四週內要避免洗澡，上洗手間用衛生紙擦拭或清洗外陰部時，要從前面往後擦拭。

蕁痲疹
沒有過敏，也沒服用市面上賣的感冒藥，可是卻冒出蕁痲疹，就有可能是生產或是照顧寶寶太累所致。建議妳可以到婦產科接受治療；若欲到皮膚科就診，則請告訴醫生妳正在哺餵母乳。

身體發冷
有的人在懷孕期間或生完後會突然覺得身體發冷。原因是荷爾蒙或身體出現很大的變化，因而使得血液循環變差，另外，也有可能是自律神經失調、低血壓或貧血等問題。

此外，也容易有血管收縮、神經痛、腰痛、肩膀酸痛等問題。這時要多注意房間的溫度不要太低、冰冷的東西也不要吃太多。建議適度運動或是泡溫水，身體就會緩和起來。

資料來源：新手父母出版

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