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標題: 大量的運動 [打印本頁]

作者: alebuda 時間: 2012-3-27 22:20 標題: 大量的運動

大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水

這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法

以前我胖的時候試過許多減肥方法

通常人家說運動+節食就一定可以減肥

真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉

畢竟身體的營養一定會不足...

有人說:我連呼吸都會胖，這是騙人的

給他一星期不吃東西看看會不會瘦...

要怎麼樣才可以瘦下來反而身體更健康呢!

我來說明一下

通常肥胖的原因有下面這幾種
1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物
2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包...
3.新陳代謝慢
不吃早餐
運動不夠
年紀大了
水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升)
4.蛋白質不夠

如何避免肥胖
1.減少脂肪的攝取
2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因)
3.多運動
4.多喝水
5.吃早餐
6.多補充蛋白質
7.多補充各種營養食品

和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!

所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~

減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~

這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~

那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤

但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~

但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)

還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~

因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~

老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~

因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~

後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~

這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~

但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~

去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~

這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~

但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!

所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~

希望我的這番話能對你有幫助~^_^~

如此的減肥，不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔!

瘦要瘦的健康也要瘦的美麗

這才叫做健康減肥!^^

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