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標題: ABC體雕-客製營養體重管理 [打印本頁]

作者: sfan911 時間: 2019-12-11 14:11 標題: ABC體雕-客製營養體重管理

如果問：「現代常見的都會文明病是什麼？」或許有很多人會異口同聲地回答：「肥胖！」

單只有肥胖問題看來您可能覺得 “很平常呀！~” “還好吧~！”，但如果它與全球前幾大癌症有關呢？就可能要收起僥倖地心態，嚴肅重視這個問題了。經證實，全球的癌症致發機率，有50%以上脫離不了「肥胖問題」的影響。

舉例來說，肥胖與以下癌症有關，包括乳癌、大腸癌、子宮癌、食道癌、膽囊、腎、肝、卵巢、胰臟、胃癌、甲狀腺癌、腦、脊髓或血液方面的疾病，但近期又增加了幾個包括攝護腺癌、口腔癌、頭頸部癌。

仔細思考這些疾病是否與「肥胖」、「體重管理」有關？

癌症致病風險與「體重管理」的關係據統計，癌症發生原因，大多數與我們生理的變化及長久累積不好的生活習慣有關，而且是「疾病鏈」的關係，事實證明，結果的發生並非只有單一因素，但我們可以做的就是從調整生活種種習慣開始。

為了您的體態、及最重要的身體健康，看眼著上述「BMI值」、「體重」、「腰臀比」失控上升，不必驚慌！透過「ABC體雕計畫 – 客製營養體重管理」使它們穩定地遞減（注意：不是一次減到位！），是可以從日常生活中做起的解決方案。

以下為「減少體重與疾病發生率減少」的相對應參考資料，看了它們，你將會更有信心。提醒：我們不求辛苦地一次減到位，而是採循序漸進地方式，讓您感受並產生努力的動力。

只要減少5%-10%體重

可改善疾病可改善幅度平均值死亡率 ↓ 20%全部 ↓ 30%糖尿尿病相關 ↓ 40%肥胖引起相關癌症

血壓
↓ 10 mmHg收縮壓 ↓ 20 mmHg舒張壓

血脂 ↓ 10%總膽固醇 ↓ 15%低密度膽固醇 ↓ 30%三酸⽢甘油脂 ↑ 8%⾼高密度膽固醇

糖尿病 ↓空腹⾎血糖和改善糖尿尿病的控制

ABC體雕計畫 - 客製營養體重管理 | 營養諮詢實施說明凡參與完整之「ABC體雕計畫 – 客製營養體重管理」者，包含6次到門診之營養師諮詢及體重管理追蹤；其中營養諮詢的部份，將有系統地提供飲食營養規劃；透過飲食的輔助改善體重與外在。

體組成份分析與分型飲食目標份量規劃說明外食菜單參考六大類飲食營養替換教學外食技巧傳授低GI食物的重要性食品標示指導說明優質蛋白質的好處停滯期檢視運動調整及運動補給腸道菌相分析油鹽糖對身體的影響維持期重點提醒在這完整的計畫中，除了分次提供教學、解說，還會在過程中穿插作業，由營養師團隊為您追蹤調整。

發現問題營養師協助你檢視自己的飲食，從發現問題開始，給予個人化飲食建議與觀念建立。

實踐自己的飲食份量每個人的體重、生活作息、飲食習慣都不一樣，適合的飲食份量當然也就不同，開始練習實踐屬於自己的飲食方式！

不刻意避開聚餐誰說減重不能有聚餐？讓飲食改變落實於生活中，學會如何在各式取餐中活用！

提高減脂效率減重需要足夠的營養素來維持身體代謝，蔬菜水果全穀類是CP值高的優質食物！

減脂不減肌運動時選擇低脂、優質的蛋白質，不挨餓，但熱量可減半的技巧之一。

打造增肌體質長期吃錯油脂與多餘的糖，會讓體內累積發炎物質，掉進堆積脂肪的惡性循環當中；將傳授予你如何避免的小技巧！

為自己，再堅持飲食控制帶來的不只是體態改變，精神、體力、抗壓力等，都和飲食有關！

樂觀面對停滯期當我們碰到常見的停滯期該怎麼辦？該如何分辨並找出問題呢？深呼吸一氣後，由我們來引導你。

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