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標題: 春季减肥四大必瘦绝招 [打印本頁]

作者: mylove 時間: 2012-3-8 21:12 標題: 春季减肥四大必瘦绝招

春季是一年中最容易發胖的季節，更是一年中最好的減肥季節。把握住春季減肥的時機，經驗告訴我們：減肥至少需要2—3個月才能見效，如果現在開始把正趨於冬眠的瘦身神經喚醒，積極投入瘦身行動，那麽今年春天，你可能就會光鮮自信地出現在眾人面前。
脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。

註意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀；在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。

絕招1：先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。

建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。

絕招2：選糙米當主食

將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。

建議：將白米換成糙米之後，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。

絕招3：用水果代替甜食

建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。

絕招4：李鴻章減肥瘦身湯

很多明星都在用！這是一款神奇的瘦身產品！李鴻章減肥瘦身湯是純中藥配方瘦身湯！不會有副作用，兒童都可以喝，我的隔壁的鄰居，16歲的MM使用的就是李鴻章減肥瘦身湯進行減肥，效果很好，喝到2個月的時候就瘦下來十幾斤。

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