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預防靜脈曲張最好的方式，就是經常、持續的運動，讓腿部肌肉充分收縮，幫助靜脈血液排空。下班回家後，也可在腳部墊一個小枕頭，將腿抬高15到30度，協助血液回流。

依程度選鬆緊

袁明琦主任建議，有家族遺傳或因工作因素需久坐、久站者，最好能穿著彈性襪。彈性襪的壓力可以幫助靜脈有效輸送血液。

彈性襪是由橡膠和棉花製成，好的彈性襪，鬆緊度應該是腳踝、腳板處較緊，膝蓋處次緊，然後大腿處再比膝蓋處鬆一點。

袁明琦表示，無明顯靜脈曲張的朋友，可以選用130紡織係數的彈性襪，它可以提供靜脈約10mmHg（毫米汞柱）的壓力，加上靜脈本身約6到8mmHg的壓力，就足夠應付輸送血液所需的力量。有靜脈曲張的人則可選用200紡織係數的襪子，它可提供約20mmHg的壓力，協助靜脈排空血液，減輕腿部腫脹。

一天穿5小時

彈性襪的穿著一天只需穿5小時，大約半天，視靜脈曲張嚴重度增減時間。脫下後仍可藉由運動和抬腿幫助靜脈血回流。
而因為大腿擁有較多的大肌肉可以協助靜脈排空血液，所以襪子高度只穿到膝蓋就可以。

褲襪型不建議

如果覺得彈性襪穿到小腿不美觀，最高可以穿到大腿中段，不建議穿褲襪型，因為一方面意義不大，二方面也會造成

身體內生殖器官受壓迫。