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皮膚敏感的人從太陽獲取的維他命D較少


　　皮膚蒼白的人比較容易曬傷、得皮膚癌，因此，他們常採取一些措施來防曬，並大量塗抹防曬霜，導致缺少維他命D，服用維他命D或許有益。
　　
　　我們的身體曬太陽時會產生維他命D，也稱為陽光維他命，每天曬太陽10-15分鐘是獲取維他命D的良好來源，它也存在於強化牛奶、奶油、蛋、富含油脂的魚類、以及補充劑中。因為維他命D在近幾年與骨質疏鬆症、心臟病、糖尿病、癌症、以及某些自體免疫疾病有關而聲名大噪。
　　
　　研究人員在這篇研究中，將最理想的血液維他命D含量定義為每公升60 nmol / L，1千2百位參與者中，有730位的維他命D含量較低，其中有些人是黑色素瘤患者。此外，有與維他命D相關的特定基因變體比較容易維他命D含量低。
　　
　　但研究中皮膚蒼白的人最有可能維他命D含量低，英國利茲大學的皮膚科教授Julia Newton-Bishop醫師表示，這是因為這些人花較少時間曬太陽，也可能是身上塗了太多防曬乳液。
　　
　　這些人該服用多少維他命D呢？醫學研究所（IOM）的專家小組建議未滿70歲的人每天服用600國際單位（IU）；70歲以上的人服用800IU。但這依每個人的情況而異，例如某些人愛吃野生鮭魚，牠是維他命D的良好來源，可能不需要再補充，過多與不足一樣糟糕。
　　
　　南卡羅來納醫學院的Bruce W. Hollis博士鼓勵人們服用更多維他命D，除了遵照IOM的建議以外，有維他命D缺乏症的成人至少需要每天1,500IU，維持血液中維他命D含量在30 ng/ml以上。
　　
　　這篇研究刊載在癌症成因及控制（Cancer Causes and Control）中。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Laura Martin