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如何選擇能讓牙齒保持明亮、潔白、健康的食物。


　　喝咖啡會把牙齒染黃，有什麼食物可以讓牙齒保持潔白與健康的呢？
　　
　　其實規律地刷牙並使用牙線是保持牙齒健康最好的方法，但是某些食物確實可以讓你提升整體健康，而使得微笑看起來更加明亮喔﹗
　　
　　像是會增加唾液分泌的食物，就能洗掉牙齒上的食物，也能中和你在咀嚼食物時產生的酸，因為酸會侵蝕牙齒的琺瑯質，造成蛀牙。這類食物包括無糖口香糖、起士、牛奶等。
　　
　　避免牙齦疾病對於保護牙齒健康、讓你的笑容美麗是很重要的，魚類以及牙麻籽都含有豐富的omega-3脂肪酸，能預防發炎反應，有助於防止牙周病。
　　
　　至於要避免的食物包括含糖飲料與點心，因為糖會促使細菌增加酸的產生，侵蝕琺瑯質，導致蛀牙；另外也要避免含澱粉類食物，像是米飯、馬鈴薯、以及麵食類，這些也會增加口中的酸。
　　
　　咖啡、茶、紅酒確實會把牙齒染色，所以要盡量多喝水與無糖飲料，洗掉口中會產生酸的食物。
　　
出處: WebMD Health News
審閱: Laura J. Martin, , MD