ffrey

你在睡覺時，身體忙著做的事會讓你臉紅。


　　如果你向朋友吐露有關睡眠問題時，話題可能會繞著睡不飽或是輾轉難眠打轉，但你的身體在睡覺確實有做的流口水、打呼、尿床、放屁等事情，你可能會不好意思在大白天討論吧。
　　
　　像是鳳凰城網路行銷公司的業務副總裁Kindra Hall就承認，睡覺時流太多口水是最不好意思的事情，尤其是當場被看到的時候。她很清楚要控制唾液，但只要眼睛一閉上進入夢鄉，就全盤皆輸了。
　　
　　你可能要等到枕邊人告訴你，你才會知道你的睡眠習慣。有時候，這些行為是睡覺過程的一部份，但像是打呼就可能是有睡眠問題的徵兆。所以你應該要瞭解什麼是正常現象，哪些需要進一步評估。
　　
　　習慣1：打鼾
　　根據國家睡眠基金會估計，約有3千7百萬名美國成人會打鼾。打鼾是因為氣管狹窄，鼻腔與喉嚨的組織振動而造成，與感冒以及過敏有關，但也可能是阻塞性睡眠呼吸中止等較嚴重問題的徵兆。
　　
　　佛羅里達睡眠研究所的William Kohler醫師表示，要關心的不是打鼾的聲音有多大，而是造成打鼾的阻塞是否也會造成夜間呼吸障礙。打鼾雖是常見問題，但如果你懷疑它會干擾你的睡眠，就該去做醫療評估。
　　
　　習慣2：流口水
　　Kohler醫師表示，睡覺時流口水可能是正常現象，但也可能是唾液分泌增加的疾病，你可以確認自己是否有夜間氣管阻塞或是呼吸中止的風險。
　　
　　習慣3：夢遊
　　睡眠與清醒障礙中心的Helene Emsellem醫師表示，我們在做夢時應該不會動，如果晚上發生的奇怪事情引起人們的注意力，而無法保護我們不在夢境以外活動的話，可能會不慎讓自己或枕邊人有危險而受傷。
　　
　　在極端的案例中，有人會到廚房打開瓦斯爐，忘記關掉卻沒有任何記憶。如果在睡眠時會做出複雜的行為，應該去看醫生找出問題。
　　
　　習慣4：說夢話
　　如果你的夢話聽起來像是對話或只是喃喃自語，通常是無害的，但如果是晚上嚇到而激烈地尖叫或吼叫就不好了，通常兒童比大人常見。這通常是發生在快速動眼期，所以早上不會記得曾做過什麼。
　　
　　習慣5：尿床
　　Emsellem醫師表示，尿床是尷尬且痛苦的，若是偶爾發生則不用太介意，尤其是你夢到去廁所時。但如果常尿床就可能有問題，像是睡覺時腸蠕動就不正常，應該去看醫生。
　　
　　習慣6：夜間性高潮
　　夜間性高潮有時也稱為夢遺，男女都會發生，通常是在快速動眼期，是生活中的正常現象。
　　
　　習慣7：胃腸脹氣
　　睡覺時可能會放屁，但大多數的人不自知。這取決於胃腸道以及你吃了什麼，它不是病，只是有點尷尬。
　　
　　習慣8：抽動
　　當你打盹時可能會遇到所謂睡眠抽動的釋放現象，你的身體可能會抽動，或是可能看到閃光或聽到爆裂聲，這一般是良性的。
　　
　　多年來，我們一直忽略睡眠是健康的重要部份之一，我們談論營養、體重增加、體重減少、運動等，但睡眠其實是對產生功能非常重要的，我們應該要注意睡眠的品質與量。
　　
　　你也需要知道自己睡覺時在做什麼，堅守基本原則：如果你有讓自己或枕邊人擔心的問題，就要去檢查。
　　
出處: WebMD Feature
作者: Jennifer Soong
審閱: Louise Chang, , MD