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大腦造影技術顯示，短暫的正念修行訓練有影響。


      只要1個多小時的冥想訓練，似乎能幫人們大幅減少疼痛程度與不愉快，現在，有一項大腦造影的研究可以解釋原因。
　　
　　在學習冥想技巧前，當參與者受到強烈的熱量時，腦部一個重要區域的大腦造影顯示出明顯的活動，但是當他們冥想時，這種活動就減少了。
　　
　　威克森林大學醫學院的Fadel Zeidan博士與同事們召募了18名健康的年輕人，他們之前從未做過冥想，但在4次，每次20分鐘的訓練課程後，參與者被教導注意力集中的冥想技巧，包括密切注意呼吸模式、承認並且不去想會分神的事情等。
　　
　　研究人員在參與者正念修行訓練前、後，使用一種特殊的核磁共振造影來捕捉較長時間的大腦活動過程，效果比標準MRI好。另外，在每位參與者的右小腿傳導120度的熱氣12秒，再離開12秒，重覆5分鐘。
　　
　　通常在第1分鐘時會被干擾，但研究人員會教導參與者注意力放在呼吸，承認這些干擾並接受它們。
　　
　　儘管MRI非常大聲，但大多數參與者仍能阻絕噪音和熱源的痛苦，專注於自己的呼吸。冥想後的疼痛強度平均減少40％；痛苦不愉快的程度減少57％，顯示冥想可以減少腦部處理疼痛的關鍵區域活動，可以分散注意力，減少對疼痛的情緒反應。
　　
　　威克森林大學醫學院的Robert C. Coghill認為，短暫的冥想訓練可能對於處理手術後的疼痛或是其他急性疼痛是有用的，但對慢性疼痛的人是否有效仍有待觀察，因為用冥想來治療慢性疼痛時，患者常常會做很多訓練。
　　
　　這篇研究發表在4月6日發行的神經科學期刊（The Journal of Neuroscience）中。


出處: WebMD Health News
作者: Salynn Boyles
審閱: Laura Martin