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標題: Apple health：電子產品氾濫破壞睡眠 [打印本頁]

作者: mushi 時間: 2011-4-5 00:12 標題: Apple health：電子產品氾濫破壞睡眠

都市人睡眠差，或與睡前仍頻密使用電子產品有關。美國一項大型調查發現 95%受訪者在睡前一小時習慣看電視、打機或用手機傳短訊等，當中約 60%表示經常上床後會「眼光光」，需較長時間才能入睡，約一成青少年在入睡後被友人傳來短訊吵醒，專家指電子產品會壓抑腦部分泌促進睡眠的荷爾蒙，是破壞睡眠的元凶。

影響褪黑激素
國家睡眠研究基金去年訪問逾千名 13至 64歲青少年及成人，了解受訪者睡前活動與睡眠質素的關係，結果發現中年人最常於睡前一小時看電視，年輕人則喜歡打機或玩手機，約六成受訪者指經常需較長時間才能入睡，並會有鼻鼾、易醒或淺眠等問題， 63%人表示長期「唔夠瞓」。負責調查的專家指，電子產品釋出的人造光線會加強警覺性，並壓抑腦部釋放可促進睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」，令睡眠受干擾。

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