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調查發現，「有情緒不佳時，選擇運動紓壓的青少年中，72.6％在運動後心情變好了」。董氏基金會表示，調查中也顯示，滿意在校成績者與有固定運動習慣者有明顯憂鬱情緒的比例較低。另美國也有研究證實，參與較多運動的青少年除了較不易憂鬱外，和父母朋友的關係會較親密，同時學業平均成績也較高。


健康運動聯盟理事長葉金川表示，運動可以改變我們3Q，第一是IQ，讓我們更聰明，腦筋更靈活；第二是EQ，讓我們的情緒穩定，有許多運動項目必須有伙伴，所以自然會增進與同儕的互動關係；第三是HQ，增加我們的體能與體力，以這三點鼓勵參與此次計畫的同學，輕鬆運動紓壓還可做公益。


活動代言人楊淑君表示，身為運動員，常需承受比賽及成績上的壓力，記得在挑戰北京奧運前夕，壓力造成她臉上不停地長滿痘痘，甚至不想再觸碰跆拳。但後來她還是告訴自己必須站起來，「事情沒那麼糟」。每次運動完，回到家後雖像洩氣的皮球，但心裡卻十分滿足、踏實。她以「困難、磨難雖然都很辛苦，但也都是幸福的開始」這句話勉勵所有青年朋友。


有興趣參與的民眾也可以透過合作的學校或是這些管道，搜尋運動對促進心理健康的好處，讓運動紓壓成為全民共同參與的風氣。