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標題: 辦公室伸展操 [打印本頁]

作者: Sopa 時間: 2015-5-28 23:33 標題: 辦公室伸展操

忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背痠痛呢？

趁休息時做做「伸展」，不但可以提振精神、促進健康，還可以提升效率、美化姿態喔！

★伸展三重點

1、每個動作到定點後，維持約 10 秒即恢復原位並換邊進行；若仍覺得僵硬，再重複一次即可。

2、感覺到肌肉微微拉開就好，不可過於用力到會痛的程度。

3、可一邊調節呼吸，一邊做伸展。

這些動作都非常簡單，利用瑣碎時間即可進行，尤其是肩頸和前臂的動作，上廁所途中或是在茶水間等待時，都可以一邊進行，讓肌肉放鬆舒展開來。

※同時提醒大家，眼睛也需要休息，利用伸展時把視線望向遠處，讓眼部肌肉放鬆一下吧！

圖片附件: 091616sywcai2eb2bl2l00_jpg_thumb.jpg (2015-5-28 23:33, 76.54 KB) / 該附件被下載次數 94
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