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標題: 小時候胖不是胖？ 5成長大繼續肥 [打印本頁]

作者: Sopa 時間: 2015-5-28 23:19 標題: 小時候胖不是胖？ 5成長大繼續肥

學童健康飲食這樣做

小時候胖就是胖！國民健康署表示，台灣國小、國中學童肥胖率逼近3成，男生高於女生，國外研究顯示，肥胖兒童有一半以上成為肥胖成人，肥胖青少年高達8成長大繼續胖。飲食高油、高糖、低纖都是肥胖原因之一，也可能增加糖尿病、高血壓風險，建議從小控制體重。

國健署社區健康組代理組長陳妙心說，根據2012年「學生健康資訊系統資料」，國小生過重及肥胖率為29.8％（男生33.7％、女生25.6％），國中生過重及肥胖率為29.5％（男生34.3％，女生24.3％）。國健署與全台61家醫院合作開暑期減重班，鼓勵親子一起甩油。

國健署的兒童、青少年體重建議，國小男女生BMI約15到21、國中16到23都屬正常。以10歲的140公分男童為例，體重28.4到39.2公斤算標準，超過39.2公斤就過重。

老一輩常說小時候胖不是胖，但這可能是錯誤觀念，因為肥胖常來自於飲食、生活習慣不佳，壞習慣若從小養成，長大也改不掉。陳妙心表示，研究指出，一半以上的肥胖兒童，長大後會繼續胖；肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高達7到8成。

不運動又經常攝取高油、高熱量食品、愛喝含糖飲料都是孩子肥胖的原因之一，台大家醫科主任、肥胖醫學會理事長黃國晉說，肥胖會增加血管疾病、糖尿病、代謝異常風險，曾有小五男生，不到150公分、體重竟90公斤，空腹血糖破200，已罹患第二型糖尿病，需藥物治療。

董氏基金會建議，父母可把孩子早餐的紅茶、奶茶改成低脂鮮奶或無糖豆漿，若孩子經常想在正餐之間吃點心，可給予適量水果取代麵包、糕點，平時應多吃蔬菜、糙米飯等高纖食物。最重要的是，盡量不要用速食或糖果餅乾作為獎勵，多帶小孩到戶外活動，增加運動量並適度曬太陽。

國健署與全台18縣市、61家醫院合作，暑期辦66場親子減重活動，多數課程免費，BMI超標的學童都可參加，包含DIY健康料理、體操、熱量計算、外食技巧等，相關訊息可上國健署網站查詢。

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