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跑步熬過疼痛是個好主意嗎？
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作者:
lnny
時間:
2010-12-17 10:45
標題:
跑步熬過疼痛是個好主意嗎？
長距離跑者的研究結果顯示，儘管疼痛，有時候可以試試。
Nov. 29, 2010 (芝加哥) – 不同於被教導的觀念，你可以跑步熬過疼痛。
研究人員使用一個45-ton移動式MRI追蹤跑者兩個月、達2,800英哩的路程，研究他們的身體如何因應長距離賽跑的高張力狀況。
首席研究者、德國Ulm大學醫院骨科與創傷外科專家Uwe Schutz醫師表示，規則是，如果疼痛，停止跑步不一定是對的。
他表示，如果你的疼痛是肌肉發炎引起，繼續跑步而無後續的組織損傷是有可能的。
Schutz醫師表示，但是，如果你有應力性骨折，疼痛可能不會消失，而且你可能有後續損傷風險。
參加超級賽跑(ultra-race)的瑞典籍Andreas Falk，是個典型案例。他表示，在發生肌肉受傷之後，他必須以走代跑5天，最初幾天因為疼痛而哭差不多4、5個小時。
Falk表示，但是我持之以恆；我每天都感到疼痛程度減輕，現在已經無恙。
Schutz醫師表示，問題在於，不容易分辨應力性骨折的疼痛與嚴重肌肉或肌腱發炎，這需要醫師診斷。
【消耗內臟脂肪】
Schutz醫師表示，使用移動式MRI可讓研究者獲得關於耐力型跑步對於身體肌肉和體脂肪影響的大量獨特資料。
Schutz醫師表示，他不是認為你需要跑個2,800英哩—相當於超過106次馬拉松—來獲得幫助，我們到目前為止所暸解的資訊也可應用於一般跑者。
2009年的環歐超馬(TransEurope-FootRace 2009)在2009年4月19日至6月21日舉辦，從義大利南部開始，恆越阿爾卑斯山、渡海到瑞典，最後抵達挪威北角。
有44名跑者同意參加這項研究，22人每3到4天接受全身MRI檢查，64天中共有15至17次檢查，也定期蒐集尿液和血液樣本。
結果顯示，跑者在賽程中平均減少5.4%的身體容積，多數是在前半段賽程時。RSNA發言人、費城Thomas Jefferson大學醫院、未參與該研究的David Levin醫師表示，身體容積減少與體重減輕有關。
Schutz醫師表示，跑步者減少約11磅的脂肪與2 1/2磅的肌肉；重要的是，減少「不好的」內臟脂肪比預期的要更早發生。
Levin醫師表示，內臟脂肪和心血管疾病風險增加有關，他表示，跑步是減少身體脂肪的一個好方法。
Schutz醫師表示，一個令人驚訝的發現是，儘管每天跑步，運動員的腳步肌肉實際上是退化的，因為消耗大量的能量。
本研究發表於一個醫學研討會中。應視之為初步研究結果，因為他們沒有接受「同儕回顧」，也就是在醫學期刊發表前由外部專家審查資料。
出處: WebMD Health News
作者: Charlene Laino
審閱: Laura J. Martin, , MD
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