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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。 主要是補充纖維與水果， 至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。     
2、 養狗─可以年輕1歲。  強迫運動，因為要帶動物出門便便。                                          

3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。                                    

4、 舉重─年輕1.7歲。  1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。               
  
5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。  小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、 交朋友─年輕2歲。  交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。                     

7、 大笑─1.7歲。    常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。                     

8、 上課─2.5歲。    學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。               

9、 每天快步半小時─年輕3歲。    這是一項不錯的健身運動。           

10、充足睡眠─年輕3歲。     應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。                                         

11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。                                                                                

12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。     食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。                  

13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。     研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。                                                                                

14、 運動─年輕6.4歲。     一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能 。
               
15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。     預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。