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標題: 身上的十八個異狀！原來都是「熬夜」造成的 [打印本頁]

作者: fiminsu 時間: 2015-4-4 00:42 標題: 身上的十八個異狀！原來都是「熬夜」造成的

身上的異狀！原來都是「熬夜」造成的？現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，其實睡眠不足，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害，接下去自我檢驗，這幾個症狀你中了幾個…超過五個就要小心了，看完，真的不敢晚睡了，提醒家人，記得要照顧你的健康，每一天都很重要，要好好休息了！

1. 脾氣暴躁

當人們專注在做事時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

2. 頭痛

有些頭痛科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。

3. 學習能力降低

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。

4. 體重增加

睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，也可能導致體重快速增加。

5. 視線不良

睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。假如你出現幻覺，那真的有點嚴重。

6. 心臟疾病

根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。

7. 反應遲緩

睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8. 容易感染疾病

長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。而疫苗效用減弱，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。

9. 注意力不集中

如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心，這就是健康警訊了，要好好注意。

10. 口齒不清

根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

11. 感冒上身

如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿 7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

12. 性慾降低

在男性方面，睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。早晨貪睡有理！腸道和大腦在睡眠時進行大掃除

13. 忍痛力降低

已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。

14. 糖尿病風險提高

睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

15. 做事錯誤百出

缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。

16. 容易健忘

睡得愈少，愈容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

17. 情緒低落

科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的情緒。

18. 死亡風險高

長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。

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