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標題: 遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣！ [打印本頁]
作者: fiminsu    時間: 2015-4-3 00:04     標題: 遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣！


怎麼消除腹部的多餘脂肪？

1.靠牆站立、讓身體記憶正確姿勢：
每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分鐘後就會很累，肌肉也會發酸。

2.縮腹原則三部曲：
挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮，記得不要聳肩，背部的肌肉維持往上伸展。

3.隨時隨地、縮緊小腹：
不當的姿勢會讓原本已經凸出的肚子顯得更大，隨時提醒自己挺背、拉肩、縮腹三部曲，不管是走路、坐在辦公桌前、或是在吃飯、洗澡、騎摩托車時，都不忘維持正確的縮腹動作。

圖片附件: 0123102hzcnfqfc2fc6hoi.jpg (2015-4-3 00:04, 99.45 KB) / 該附件被下載次數 33
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