ihao論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 晚餐盡量不要吃這9種食物！ [打印本頁]

作者: Quact 時間: 2015-3-20 22:33 標題: 晚餐盡量不要吃這9種食物！

怎樣吃晚餐才最健康，有哪些食物是最好不吃的呢？

1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了去廁所而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

3、意大利麵
意大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在意大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

4、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

5、糖塊
最近一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

6、麥片
麥片中常含大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

7、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

8、酒精
一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會幹擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

9、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

圖片附件: 011913v8b9bsqscup9uvvb.jpg (2015-3-20 22:33, 16.58 KB) / 該附件被下載次數 25
https://ihao.org/dz5/attachment.php?aid=108312

圖片附件: 011913x4l7lirbza3jbpil.jpg (2015-3-20 22:33, 17.69 KB) / 該附件被下載次數 26
https://ihao.org/dz5/attachment.php?aid=108313

圖片附件: 011912rkvj344fbvo4fbqz_jpg_thumb.jpg (2015-3-20 22:33, 68.42 KB) / 該附件被下載次數 28
https://ihao.org/dz5/attachment.php?aid=108314

圖片附件: 011912eghkte3vga2kgd3n_jpg_thumb.jpg (2015-3-20 22:33, 88.38 KB) / 該附件被下載次數 30
https://ihao.org/dz5/attachment.php?aid=108315

圖片附件: 011908wpae2eg0abeg20sk.jpg (2015-3-20 22:33, 59.81 KB) / 該附件被下載次數 33
https://ihao.org/dz5/attachment.php?aid=108316

圖片附件: 011911dtgdu7hmiizm7dxi.jpg (2015-3-20 22:33, 62.72 KB) / 該附件被下載次數 27
https://ihao.org/dz5/attachment.php?aid=108317

圖片附件: 0119108cxhke4v8ckrnhe3_jpg_thumb.jpg (2015-3-20 22:33, 47.72 KB) / 該附件被下載次數 28
https://ihao.org/dz5/attachment.php?aid=108318

圖片附件: 01191197o5bop8ox8u9u2p_jpg_thumb.jpg (2015-3-20 22:33, 80.02 KB) / 該附件被下載次數 24
https://ihao.org/dz5/attachment.php?aid=108319

圖片附件: 011908jf6ofld8066lp8p0.jpg (2015-3-20 22:33, 35.75 KB) / 該附件被下載次數 30
https://ihao.org/dz5/attachment.php?aid=108320

歡迎光臨 ihao論壇 (https://ihao.org/dz5/)