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標題: 年後速瘦五絕招 [打印本頁]

作者: molela 時間: 2015-3-8 23:25 標題: 年後速瘦五絕招

1.吃天然原味多蒸煮滷烤

2.睡眠要足夠消夜不能碰
充足的睡眠能提升基礎代謝率，尤其嚴禁熬夜，熬夜容易肚子餓，又吃下熱量爆表的消夜

3.要細嚼慢嚥早餐要營養
進食宜細嚼慢嚥，記得早餐要營養、健康，可選擇水分高、纖維素高的五穀類食物及蛋白質為主，水果糖分不要太高

4.天天五蔬果增加飽足感
遵守「天天五蔬果」原則，建議每天至少攝取3份的蔬菜量（1份約半碗量），水果類至少2份（1份約八分滿碗量）

5.別當低頭族多動多健康
過完年，別再當久坐族、低頭族了。可多做家事來增加身體活動的機會

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