molela

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2015-3-8 23:25

1.吃天然原味 多蒸煮滷烤

2.睡眠要足夠 消夜不能碰
充足的睡眠能提升基礎代謝率，尤其嚴禁熬夜，熬夜容易肚子餓，又吃下熱量爆表的消夜

3.要細嚼慢嚥 早餐要營養
進食宜細嚼慢嚥，記得早餐要營養、健康，可選擇水分高、纖維素高的五穀類食物及蛋白質為主，水果糖分不要太高

4.天天五蔬果 增加飽足感
遵守「天天五蔬果」原則，建議每天至少攝取3份的蔬菜量（1份約半碗量），水果類至少2份（1份約八分滿碗量）

5.別當低頭族 多動多健康
過完年，別再當久坐族、低頭族了。可多做家事來增加身體活動的機會