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標題: 晨間伸展操，喚醒活動力 [打印本頁]

作者: molela 時間: 2015-3-6 22:17 標題: 晨間伸展操，喚醒活動力

早上舒展緊繃的身體後，能讓一整天都活力充沛
讓腰部、骨盆、臀部、大腿內側充分運動到。
只要兩個簡單步驟↓
1、仰躺，左腿彎曲：舒適平躺後，將左腳踝放在右膝上方。
2、右膝貼地，擺動左腿：默數10秒後，讓右膝緊貼地面，彎曲的左腳上下擺動施力，幫助右膝下壓，反覆做10次換邊做相同動作。
有腰痛毛病的人，若遇天氣變化感到不適，做這個動作能有效紓緩疼痛，幫助背部、腰部放鬆唷！

圖片附件: 085643r5tu9m5tc5r510uz.jpg (2015-3-6 22:17, 56.39 KB) / 該附件被下載次數 49
https://ihao.org/dz5/attachment.php?aid=107824

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