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標題: 過年肥怎麼辦!? ，減肥「只要做」就OK。 [打印本頁]

作者: molela 時間: 2015-2-27 15:16 標題: 過年肥怎麼辦!? ，減肥「只要做」就OK。

即將來到不能用「新年胖」當藉口的時期了。「試著做了點什麼，可是失敗了」「脫離不了攬散的生活」，這樣的人是不是開始慌張，覺得這樣下去不行了呢？

這次要介紹不用勉強，也能重新調整懶散身體的方法。這些方法全部不用花錢，「只要做」就OK。大家平時一定要來試試喔。

  1：縮小腹

縮小腹來鍛練腹部的肌肉，可以消除游泳圈肥肚。日常生活中只要在想起時做一下就好，如果能搭配腹式呼吸法效果更佳。

深吸一口氣，30秒後慢慢吐氣。邊收緊臀部邊縮小腹也是要點之一。


2：只要人在外面

我們的身體在寒冷的地方就會開始消耗熱量來維持體溫。簡單說，感覺冷會使基礎代謝上昇，保持在易瘦的狀態。

雖然這樣說，但也不必整天這樣。一段時間關掉暖氣、去外面待一下等，感受一下寒冷。


3：只要喝水

冬天特別容易出現的就是睡眠不足與運動不足、鹽分攝取過多。這些是造成浮腫的原因。想要消除浮腫，多喝水讓停留在體內的老廢物質代謝是最有效果的。記得在一天中喝下體重×30ml的水。


4：剛洗完澡做一下伸展操

身體只要變柔軟，便會改善血液循環，加速新陳代謝。另外，擴大移動範圍，讓身體多活動，卡路里的消費也會增加。簡單說就是，身體柔軟＝容易瘦的意思。

剛洗好澡正是伸展肌肉的好時機時，別忘記舒展一下身體喔。

以上的4點，在平時生活中實行一點也不會形成壓力。每天不用給自己壓力做下去，回復苗條的身體喔！

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