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標題: 5個養生方讓子宮回暖 [打印本頁]

作者: Marts 時間: 2014-12-19 16:21 標題: 5個養生方讓子宮回暖

你是"宮寒女"嗎? 5個養生方讓子宮回暖

子宮是女人孕育生命的搖籃，一旦下半身受寒，容易導致宮寒，並引發衰老、不孕、月經不調等婦科疾病。你是“宮寒女”嗎？下面宮寒的5大症狀，你有沒有？推薦5個養生方，讓子宮回暖。

宮寒是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷症。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性慾也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。
近年來，宮寒已愈漸成為了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手。你也是“宮寒女”嗎？宮寒如何調理？

★健康自測：你被宮寒襲擊了嗎？
(1)你經常氣色很差精力不濟？痛經，小腹部有冰冷的感覺？
(2)白帶多且清稀，聞起來有股腥味？
(3)經期不是提前就是錯後，而且量少、顏色偏暗？
(4)照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑？怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？
(5)面色黯黑或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動靜？
你是否有以上症狀中的大多數？如果是，那麼你很可能屬於“宮寒女”。

★5個養生方讓子宮回暖

■1、食補
食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。
a、黑色食物：黑入腎對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。
b、多吃熱性食物：生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。

■2、運動
運動是最好的醫生。不動，血液循環不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒症的狀況。
適合運動：
戶外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。
無極道功：鯤魚式、龜息法、飛天式、人身太極..等。
瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸)
其他：如果已經出現了宮寒不孕的症狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環起來，讓手腳暖起來。

■3、保暖
注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至後背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽於千里之外，離人體卻近在咫尺。
當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

■4、泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的。

■5、熱灸
這是中醫的一個古法，用艾條(藥店有售)點燃，然後灸關元，氣海，足三里三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。

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